साइकिल चालक और पैर की बीमारी

साइकिल की सवारी के दौरान पैर की ऐंठन किसी भी बिंदु पर उत्पन्न हो सकती है कारण परिस्थिति में भिन्न होता है - एक ही सवार को विभिन्न कारणों से अलग-अलग कारणों के लिए पैर की ऐंठन हो सकती है - और उनके एटियलजि के बारे में अधिक जानने से आपको दर्द के समाधान मिल सकते हैं। यदि आपके पैरों के चक्कर के दौरान पैर की ऐंठन बढ़ती, खराब हो जाती है या अधिक हो जाती है, तो अपने डॉक्टर से बात करें

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कारण

पैर की चोली आम तौर पर आंतरिक पैर की मांसपेशियों में होती है, ठीक मांसपेशियां जो आपके पैरों के मेहराब के नीचे चलती हैं इन छोटी मांसपेशियों में बहुत दर्द हो सकता है सभी मांसपेशियों में स्पाइंडल होते हैं जो प्रोप्रोइसेप्टर्स से संदेश प्राप्त करते हैं, कोशिकाओं जो पेशी तनाव के बारे में जानकारी का संचार करते हैं। जब तकला कोशिकाओं और अन्य प्रोप्रोएसेप्टर के बीच की जानकारी की दर शेष होती है, आपकी मांसपेशियों में कटौती होती है जब आप चक्र के दौरान अपने पैरों में हो सकते हैं, क्योंकि पेन्डल के रूप में स्पिंडल हमेशा सामान्य से अनुबंध कर रहे हैं आंतरिक पैर की मांसपेशियों के अनुबंध, लेकिन प्रोप्रोओसेप्टर जल्दी से पर्याप्त तनाव को विनियमित करने में मदद नहीं कर सकते।

आराम से < एक पैरों की चपेट में साइकिल चलाना बंद होने के बावजूद अपने आप में आराम हो सकता है कई उदाहरणों में, हालांकि, अपने पैरों को नियंत्रित करने में आपकी असमर्थता और तीव्र दर्द आपको जारी रखने से रोकते हैं जब ऐसा होता है, तो अपने हाथ की हथेली में तंग हुए पैर को दबाए रखें और धीरे से और धीरे से अपनी नाक की तरफ खींचें। अगर यह विफल हो जाता है, तो फिर से प्रयास करने के लिए अपने जुर्राब और जूता को हटा दें और हटा दें।

खींचते हुए

आप अपने सवारी से पहले और बाद में नियमित रूप से खींच कर पैर की चपेट से बचने में सक्षम हो सकते हैं बेवर्ली हिल्स में यूनिवर्सिटी फुट और टखने संस्थान एक पैरों की खिंचाव की सलाह देते हैं। एक दीवार के पास खड़े हो जाओ और दीवार के खिलाफ अपने पैर की अंगुली को दबाएं। अपने पैर की गेंद जमीन पर रखो और अपने घुटनों को मोड़ो। 30 सेकंड के लिए पकड़ो प्रत्येक पक्ष पर दो या दो बार दोहराएं।

निर्जलीकरण

निर्जलीकरण पैर की ऐंठन में कारण या योगदान कर सकता है जब आप बहुत अधिक पसीना करते हैं, तो आप अधिक जल्दी से निर्जलीकरण करते हैं, और सोडियम, पोटेशियम, क्लोराइड और मैग्नीशियम खो सकते हैं। ये इलेक्ट्रोलाइट आपके शरीर की मांसपेशियों को करने में मदद करते हैं, इसलिए यदि आप उन्हें बाहर पसीना चाहते हैं, तो आप ऐंठन के लिए अधिक संवेदनापूर्ण हैं नियमित रूप से बहुत सारे पानी पीते हैं, लेकिन विशेष रूप से पहले और दौरान आपकी सवारी खेल पेय जो चीनी में उच्च नहीं हैं, इलेक्ट्रोलाइट्स को बदलने में मदद कर सकते हैं।

क्विनिन

आपके डॉक्टर क्विनिन लिख सकते हैं यदि आपके पास सामान्य ऐंठन है यदि आप इस मार्ग की कोशिश करने का निर्णय लेते हैं, तो अपने पक्ष प्रभावों से अवगत रहें, जिसमें मतली, कानों में बहना और बहरापन शामिल है।