मेडिटेरियन टोफू प्रोटीन राकपने की विधि
विषयसूची:
- PREP
- 05 मीटर
- कुक
- 05 मीटर
- कुल
- 10 मीटर
टोफू, टमाटर और पालक के साथ एक शाकाहारी शिकन
सामग्री
सेवा 1
- 5 ऑउंस नरम tofu
- 1/2 कप बेबी स्पाइनाक
- 1/4 टमाटर (एसएएस)
दिशाएं
1 खाना पकाने के स्प्रे का उपयोग करना, टोफू खाना बनाना एक गैर-स्टिक पैन में 2 पालक और टमाटर में जोड़ें और मध्यम गर्मी पर एक और 1-2 मिनट के लिए पकाना।पोषण सूचना
88 कैलोरीज़ प्रति सेवाआकार की सेवा: 1 रतालू
- 4 जी फैट
- 6 जी कार्ब्स
- 7 जी प्रोटीन
| % DV * | |
| कुल वसा 4 जी | 5% |
| संतृप्त वसा 0g | |
| कोलेस्ट्रॉल 0 एमजी | 0% |
| सोडियम 1 9 एमजी | 0% |
| कार्बोहाइड्रेट 6 जी | 2% |
| आहार फाइबर 1 जी | |
| शूगर्स 3 जी | |
| प्रोटीन 7 जी < 4% | *% दैनिक मूल्य (डीवी) आपको बताता है कि भोजन के सेवारत में कितना पोषक तत्व दैनिक आहार में योगदान देता है। सामान्य पोषण सलाह के लिए 2, 000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है |
