मेडिट्रीनेन मॉर्निंग हाथापाई नुस्खा
विषयसूची:
- सेवा 1
- 1 अंडे
- 1 हल्के से अंडे को हरा दें खाना पकाने के स्प्रे का उपयोग करना, गैर-स्टिक पैन और रसीला में जोड़ें। रिकोटा और पालक के साथ 2 शीर्ष अंडे पोषण संबंधी जानकारी
- आकार की सेवा: 1 रतालू
- 4 जी कार्ब्स
- 4-संघटक केले पेनकेक्स
- उपाहारों
- उपाहारों
- PREP
- 05 मीटर
- कुक
- 05 मीटर
- कुल
- 10 मी < भूमध्य आहार को स्वास्थ्यप्रद में से एक माना जाता है भूमध्य सामग्री के साथ यह अंडा भरे नाश्ता प्रोटीन और विटामिन ए, सी, के और फॉलेट प्रदान करता है।
तत्व
सेवा 1
1 अंडे
- 4 अंडा सफेद (ओं)
- 3 चम्मच भाग-स्किम ricotta पनीर
- 3/4 कप बेबी पालक
1 हल्के से अंडे को हरा दें खाना पकाने के स्प्रे का उपयोग करना, गैर-स्टिक पैन और रसीला में जोड़ें। रिकोटा और पालक के साथ 2 शीर्ष अंडे पोषण संबंधी जानकारी
202 कैलरीज प्रति सेवाआकार की सेवा: 1 रतालू
9 ग्राम फैट4 जी कार्ब्स
- 27 जी प्रोटीन
- % DV *
- कुल वसा 9 जी < 13%
| संतृप्त वसा 4 जी | |
| कोलेस्ट्रॉल 200 एमजी | 66% |
| सोडियम 368 एमजी | |
| 15% | कार्बोहाइड्रेट 4 जी < 2% |
| आहार फाइबर 1 जी | शुगर्स 1 जी < प्रोटीन 27 ग्रा < 17% |
| * दैनिक दैनिक मूल्य (डीवी) आपको बताता है कि भोजन के सेवन में पोषक तत्व कितना रोज़ाना करने में योगदान देता है सामान्य पोषण सलाह के लिए 2, 000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है | |
| आप भी | |
| रिसाइश | 16 नाश्ता जो रात में खाने के लिए ठीक है |
