काली बीन और एवोकैडो टैको सलाद पकाने की विधि
विषयसूची:
- सामग्री
- सेवा 1
- दिशाएं
- पोषण संबंधी जानकारी
- आकार की सेवा: 1 सलाद
- उपाहारों
- नो-कुक शाकाहारी डार्क चॉकलेट पुडिंग
- 4-संघटक केले पेनकेक्स
- 16 नाश्ता जो रात में खाने के लिए ठीक है
- PREP
- 05 मीटर
- कुक
- 0 मी
- कुल
- 05 मी
यह सलाद बहुत हददार तत्व हैं जो फाइबर और प्रोटीन को संतुष्ट करते हैं घंटों तक। आप सोया दही के स्थान पर अपनी आहार प्राथमिकताओं के आधार पर सादे दही या ग्रीक दही का उपयोग कर सकते हैं।
सामग्री
सेवा 1
- 2 कप कटा हुआ रोमनिन सलाद
- 1/4 कप डिब्बाबंद काले सेम
- 1/4 कप जमे हुए मकई कार्नल्स
- 1 ककड़ी (ओं)
- 1 / 2 कप चेरी टमाटर
- 1/4 मध्यम एवोकैडो
- 1 टेस्पून सादे सोया दही
- 1/4 चूने
- 1 मिर्च नमक और काली मिर्च
दिशाएं
1 प्लेस रोमैने, बीन्स, मक्का, खीरे, टमाटर, और एक कटोरे में एवोकैडो 2 दही, चूने, और नमक और काली मिर्च मिलाएं। 3 दही चूने ड्रेसिंग के साथ सलाद टॉस करेंपोषण संबंधी जानकारी
263 कैलोरीज़ प्रति सेवाआकार की सेवा: 1 सलाद
- 7 जी फैट
- 39 जी कार्ब्स
- 10 ग्रा प्रोटीन
| % DV * | |
| कुल वसा 7 जी < 10% | संतृप्त फैट 1 जी |
| कोलेस्ट्रॉल 0 एमजी | |
| 0% | सोडियम 400 मिलीग्राम |
| 16% | कार्बोहाइड्रेट 39 जी < 19% |
| आहार फाइबर 12g | शुगर 9 जी < प्रोटीन 10 ग्राम < 6% |
| *% दैनिक मूल्य (डीवी) आपको बताता है कि भोजन के सेवारत में पोषक तत्व कितना दैनिक आहार में योगदान देता है। सामान्य पोषण सलाह के लिए 2, 000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है | |
| आप भी | |
| उपायों |
