काले बीन चीलक्लेस साल्सा वेर्डे रीसाइज के साथ
विषयसूची:
- सामग्री
- सेवा 4
- 1 मध्यम उच्च गर्मी के ऊपर एक बड़े स्किलेट में साल्सा जोड़ें और सरगर्मी के दौरान उबाल लें। टॉर्टला चिप्स जोड़ें और धीरे-धीरे चम्मच के साथ टॉस करें जब तक कि साल्सा के साथ लेपित न हो और थोड़ा नरम हो जाए, लगभग 2 मिनट। लगभग 1 मिनट तक गरम होने तक काली सेम में मोड़ो। 2 व्यक्तिगत कटोरे या प्लेटों पर स्थानांतरण कॉटेज पनीर के साथ डॉलॉप (सुझाव: वैकल्पिक रूप से, सत्यानाश के लिए कुरकुरा ब्लांको या कोतिजा पनीर के साथ छिड़क)। एवोकैडो, प्याज, और कोलांटो के साथ छिड़के।
- 611 कैलरीज प्रति सेवा
- 10 ग्राम फैट
- 4-संघटक केले पेनकेक्स
- उपायों
- उपाहारों
- उपाहार <
- PREP
- 10 मीटर
- कुक
- 05 मीटर
- कुल
- 15 मी
मैक्सिकन व्यंजन आपके दिन की शुरूआत कर सकते हैं।
सामग्री
सेवा 4
- 1 कप साल्सा, टोमेटिलो
- 4 ऑउंस टैटला चिप्स, बेक्ड, पीले मकई
- 15 ऑउंस बीन्स, ब्लैक
- 1/3 कप कम वसा वाले पनीर < 1 मध्यम एवोकैडो
- 3 बड़े चम्मच लाल प्याज
- 2 बड़े चम्मच कोयले
1 मध्यम उच्च गर्मी के ऊपर एक बड़े स्किलेट में साल्सा जोड़ें और सरगर्मी के दौरान उबाल लें। टॉर्टला चिप्स जोड़ें और धीरे-धीरे चम्मच के साथ टॉस करें जब तक कि साल्सा के साथ लेपित न हो और थोड़ा नरम हो जाए, लगभग 2 मिनट। लगभग 1 मिनट तक गरम होने तक काली सेम में मोड़ो। 2 व्यक्तिगत कटोरे या प्लेटों पर स्थानांतरण कॉटेज पनीर के साथ डॉलॉप (सुझाव: वैकल्पिक रूप से, सत्यानाश के लिए कुरकुरा ब्लांको या कोतिजा पनीर के साथ छिड़क)। एवोकैडो, प्याज, और कोलांटो के साथ छिड़के।
पोषण सूचना611 कैलरीज प्रति सेवा
आकार की सेवा: 1 1/4 कप10 ग्राम फैट
- 99 जी कार्ब्स
- 32 जी प्रोटीन
- % DV *
| कुल वसा 10 जी <99 9 > 14% | |
| संतृप्त वसा 1 जी | कोलेस्ट्रॉल 2 एमजी |
| 0% | |
| सोडियम 1021 एमजी < 42% | कार्बोहाइड्रेट 99 जी < 49% |
| आहार फाइबर 3 जी | शुगर्स 2 जी |
| प्रोटीन 32 जी < 21% | *% दैनिक मूल्य (डीवी) आपको बताता है कि भोजन के सेवन में पोषक तत्व कितना दैनिक आहार में योगदान देता है। सामान्य पोषण सलाह के लिए 2, 000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है |
| आप भी | |
| उपायों | |
| न-कुक शाकाहारी डार्क चॉकलेट पुडिंग |
