काली बीन हुमस रेसिपी
विषयसूची:
- सेवा 5
- 15 ऑउंस डिब्बाबंद ब्लैक बीन्स
- 1 सेम के कर सकते हैं और कुल्ला। 2 रस 1 नींबू 3 एक ब्लेंडर या खाद्य प्रोसेसर में मिश्रण को चिकना तक चिकना करें। 4 आवश्यकतानुसार नमक समायोजित करें 5 पीटा चिप्स, सब्जियों या एक फैल के रूप में उपयोग के साथ परोसें।
- 224 कैलरीज प्रति सेवा
- 14g फैट
- उपाहार
- Avocado Art कैसे करें कि Instagram पागल है
- 4-संघटक केले पेनकेक्स
- 16 नमकीन जो रात में खाने के लिए ठीक है
- PREP < 10 मीटर
- कुक
- 0 मी
- कुल
- 10 मी
- यह अंधेरा संस्करण सलाद पर या उसके करीबी के लिए एक फैलाव के रूप में महान है और स्वाद जोड़ा या, इसे अधिक प्रोटीन और फाइबर के लिए शाकाहारी टैको या बर्टियो के आधार के रूप में मिलाएं।
तत्व
सेवा 5
15 ऑउंस डिब्बाबंद ब्लैक बीन्स
- 2 टेस्पून नीबू का रस
- 1 लहसुन का लवज़
- 1/2 चम्मच मसाला - स्मोक्ड पेपरिका
- 2 टीस्पून ताहिनी
- 1/4 कप अतिरिक्त वर्जिन जैतून का तेल
- 1 चुटकी नमक
1 सेम के कर सकते हैं और कुल्ला। 2 रस 1 नींबू 3 एक ब्लेंडर या खाद्य प्रोसेसर में मिश्रण को चिकना तक चिकना करें। 4 आवश्यकतानुसार नमक समायोजित करें 5 पीटा चिप्स, सब्जियों या एक फैल के रूप में उपयोग के साथ परोसें।
पोषण संबंधी जानकारी224 कैलरीज प्रति सेवा
आकार की सेवा: 2/5 कप14g फैट
- 17g कार्ब्स
- 6 जी प्रोटीन
- % DV *
| कुल वसा 14g < 21% | |
| संतृप्त फैट 2 जी | कोलेस्ट्रॉल 0 एमजी |
| 0% | |
| सोडियम 361 एमजी | 15% |
| कार्बोहाइड्रेट 17 जी < 8% | आहार फाइबर 8g |
| शुगर्स 2 जी | प्रोटीन 6 जी < 4% |
| *% दैनिक मूल्य (डीवी) आपको बताता है कि भोजन के सेवारत में कितना पोषक तत्व दैनिक आहार में योगदान करता है सामान्य पोषण सलाह के लिए 2, 000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है | |
| आप भी | |
| रिसाइश |
