आम और ऐवोकैडो पकाने की विधि के साथ काली बीन क्विनो सलाद
विषयसूची:
- सामग्री
- सेवा 4
- दिशाएं
- पोषण सूचना
- आकार की सेवा: 1/4 सलाद
- उपायों
- मसालेदार फूलगोभी पंख कैसे बनाएं
- 10 कम कार्ब के नाश्ते जो कि भरेंगे आप ऊपर
- 4-संघटक केले पेनकेक्स
- 16 नाश्ता जो रात में खाने के लिए ठीक है
- PREP
- 15 मीटर
- कुक
- 0 मी
- कुल
- 15 मी
क्या आप चाहते हैं कि आम साल्सा के चम्मच के बाद आप चम्मच खा सकते हैं? यह TheHungryHedgehog से इस प्रोटीन- और फाइबर पैक वाले सलाद के लिए प्रेरणा है कॉम के जेसिका मूर // www। thehungryhedgehog। कॉम
सामग्री
सेवा 4
- 1 कप कूइनो पकाया
- 1 कप ब्लैक बीन्स - डिब्बाबंद
- 1 फल, काट का टुकड़ा आम
- 1 मेड एवोकैडो
- 1/4 कप लाल प्याज
- 1 पानी का छींटा नमक
- 1 पानी का छींटा, काले
- 3/4 कप कोलांटो
- 1/2 कप ग्रीक दही
- 2 बड़े चम्मच लहसुन
- 2 चम्मच नीबू का रस कच्चा
- 1 / 4 कप अतिरिक्त वर्जिन जैतून का तेल
- 2 चम्मच Balsamic सिरका
- 3 चम्मच हनी
दिशाएं
1 ड्रेसिंग के लिए: 2 भोजन प्रोसेसर या ब्लेंडर और पल्स में दही, कोलांटो, लहसुन और चूने का मिश्रण करें जब तक कि कोलेन्ट्रो को ठीक टुकड़ों तक काट नहीं किया जाता है। 3 जैतून का तेल, सिरका और शहद और मिश्रण जब तक emulsified और चिकनी जोड़ें। 4 सलाद तैयार करने के लिए: 5 परत क्यूनोआ और काले सेम फिर मिश्रित एवाकाडो, आम और प्याज के साथ शीर्ष। 6 परोसें, सलाद को ड्रेसिंग और नमक / काली मिर्च के साथ स्वाद मिला।पोषण सूचना
441 कैलरीज प्रति सेवाआकार की सेवा: 1/4 सलाद
- 22 ग्राम फैट
- 49 ग्रा कार्ब्स
- 11g प्रोटीन
| % DV * | |
| कुल वसा 22 जी | 33% |
| संतृप्त फैट 4 जी | |
| कोलेस्ट्रॉल 0 एमजी | 0% |
| सोडियम 332 एमजी | 13% |
| कार्बोहाइड्रेट 49 जी < 24% | आहार फाइबर 9g |
| शक्कर 21g < प्रोटीन 11g | |
| 7% | |
| *% दैनिक मूल्य (डीवी) आपको बताता है कि भोजन के सेवन में पोषक तत्व कितना रोज़ाना करने के लिए योगदान देता है सामान्य पोषण सलाह के लिए 2, 000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है | |
| आप भी |
