ब्लूबेरी-नींबू मफिन ओटमैल पकाने की विधि

1. PREP
2. 05 मीटर

• कुक < 10 मीटर
• कुल
• 15 मी
• ये स्वस्थ जौ एक ताजा-से-सबसे अच्छे स्वाद लेते हैं अतिरिक्त वसा और चीनी के टन के बिना दो मफिन बादाम सब्जियों के अनुकूल प्रोटीन और स्वस्थ वसा को भरने के लिए जोड़ते हैं, जबकि एंटीऑक्सिडेंट के टन में ब्लूबेरी और नींबू का रस पैक होता है। एक ब्लूबेरी जाम कम चीनी का उपयोग करके अपना नाश्ता सुपर-स्वस्थ रखें।

तत्व

सेवा 2

1/3 कप रोटी ओट्स

• 2/3 कप अनसवर्ल्ड वनिला अलदाद दूध
• 1 बड़ा चम्मच नींबू का रस
• 1 चम्मच शुद्ध वनीला निकालें
• 2 बड़े चम्मच नारियल का चीनी
• 2 चम्मच कटा हुआ बादाम
• 1/2 कप ताजा ब्लूबेरी
• 1 चप्पी जंगली ब्लूबेरी जैम
• दिशाएं

1 दलिया, बादाम का दूध, वेनिला अर्क और नींबू का मिश्रण एक सॉस पैन में उत्साह 5-6 मिनट के लिए मध्यम-उच्च गर्मी पर हल्का होना, नियमित रूप से सरगर्मी होने तक, बादाम का दूध अवशोषित नहीं हो जाता है। 2 ब्लूबेरी और नारियल के चीनी में हलचल और एक 2-3 मिनट अतिरिक्त गर्मी, जब तक जामुन गर्म होते हैं 3 गर्मी से निकालें और अपने कटोरे में स्थानांतरण करें। 4 चम्मच के चम्मच जाम और कटा हुआ बादाम के साथ, और तुरंत सेवा करें। 5 पीसी: जेना बटलर

पोषण सूचना

391 कैलरीज प्रति सेवा

सेवित आकार: 3/4 कप

6 ग्राम फैट

81 जी कार्ब्स

4 जी प्रोटीन

% DV *

कुल वसा 6 जी
8%	संतृप्त वसा 0g
कोलेस्ट्रॉल 0mg
0%	सोडियम 60mg
2%	कार्बोहाइड्रेट 81g
40%	आहार फाइबर 3 जी
शर्करा 67 ग्राम < प्रोटीन 4 जी < 2%
* दैनिक दैनिक मूल्य (डीवी) आपको बताता है कि भोजन के सेवन में पोषक तत्व कितना रोज़ाना करने में योगदान देता है सामान्य पोषण सलाह के लिए 2, 000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है
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