ब्लूबेरी ओट बार पकाने की विधि
विषयसूची:
- PREP
- 05 मीटर
- कुक
- 25 मीटर
- कुल
- 30 मीटर
ये ऊर्जा-बढ़ाने, ब्लूबेरी-भरा काटने -थोड़ा नाश्ता ब्लूबेरी विटामिन सी का एक उत्कृष्ट स्रोत है, एक एंटीऑक्सिडेंट जो कुछ कैंसर को रोकने या देरी करने में मदद कर सकते हैं। इसमें फाइबर भी होते हैं, जो आपको पूरे दिन पूरे रखने में मदद करता है।
तत्व
सेवा 12
- 2 कप लस मुक्त ओट, पुराने जमाने
- 1/2 कप बादाम
- 1/8 चम्मच सागर नमक
- 1/2 कप पका हुआ डिगलेट नूर तिथियाँ
- 2 बड़े चम्मच नारियल तेल
- 2 चम्मच मेपल सिरप
- 1/2 चम्मच शुद्ध वेनिला निकालें
- 1 कप ब्लूबेरी
दिशाएं
1 350 डिग्री से पहले ओवन ओवन। 2 एक खाद्य प्रोसेसर में, 1 कप ओट, बादाम और नमक को मिलाएं। इन अवयवों पर प्रक्रिया करें जब तक ओट एक रेतीली स्थिरता तक पहुंच न हो। 3 तिथियां, नारियल का तेल, मेपल सिरप और वेनिला निकालें जोड़ें। एक और 30 सेकंड के लिए प्रक्रिया 4 मिश्रण को एक नया कटोरा में स्थानांतरित करें और ब्लूबेरी में धीरे से गुना और शेष 1 कप जई। चिपचिपा और संयुक्त तक मिक्स करें सलाखों के एक बैंगनी रंग पर ले जाएगा। 5 मिश्रण एक चर्मपत्र में नीचे 8x8 वर्ग पैन को कवर किया, और 20 से 25 मिनट के लिए सेंकना। 6 बार में काटने से पहले पूरी तरह से कूल तेजी से ठंडा करने के लिए, सीधे 15 मिनट के लिए फ़्रीज़र पर स्थानांतरण करें।पोषण सूचना
139 सेल्सियरों की सेवासेविंग आकार: 1 सलाखों
- 6 जी फैट
- 1 9 जी कार्ब्स
- 3 जी प्रोटीन
| % DV * | |
| कुल वसा 6 जी | 8% |
| संतृप्त वसा 3 जी | |
| कोलेस्ट्रॉल 0 एमजी | 0% |
| सोडियम 25 एमजी | 1% |
| कार्बोहाइड्रेट्स 1 9 जी < 9% | आहार फाइबर 3 जी |
| शुगर 8g | |
| प्रोटीन 3 जी | |
| 1% | * दैनिक दैनिक मूल्य (डीवी) आपको बताता है कि भोजन के सेवन में पोषक तत्व कितना दैनिक आहार में योगदान देता है। सामान्य पोषण सलाह के लिए 2, 000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है |
