ब्लूबेरी प्रोटीन पावर स्मूठी पकाने की विधि

विषयसूची:

Anonim
  1. PREP
  2. 05 मीटर
  • कुक
  • 0 मी
  • कुल
  • 05 मी

ब्लूबेरी, प्रोटीन, सन, पालक और अखरोट का यह सुराग संयोजन अपना दिल और कमर को खुश रखना

सामग्री

सेवा 1

  • 1 कप अनम्यूट बादाम का दूध
  • 1 कप जमे हुए ब्लूबेरी
  • 1/3 कप वेनिला प्रोटीन पाउडर
  • 1 टेस्पून जमीन काफ़ीदार
  • 5 आधा अखरोट आधा भाग > 1 कप बेबी स्पाइनाक
  • 1/2 कप बर्फ
दिशाएं

1 एक ब्लेंडर में बादाम का दूध, ब्लूबेरी, प्रोटीन पाउडर, फ्लैक्स, अखरोट, पालक और बर्फ को मिलाएं। कवर और मलाईदार तक मिश्रण। वांछित मोटाई के लिए दूसरे ¼-बादाम के आधा कप का उपयोग करें। तत्काल सेवा। 2 टिप्स: आप किसी भी प्रकार की प्रोटीन का उपयोग कर सकते हैं, जिसे आप पसंद करते हैं - मट्ठा, पौधे-आधारित, आदि। इसके अलावा, अगर आप अपनी चिकन को थोड़ा स्वादिष्ट चखने पसंद करते हैं, तो शहद या एग्वे के एक बड़ा चमचा जोड़ने का प्रयास करें।

पोषण सूचना

351 कैलरीज प्रति सेवा

सेवित आकार: 1 चिकन

13 जी फैट

26 जी कार्ब्स
32 जी प्रोटीन
% DV *
कुल वसा 13 जी
19% संतृप्त फैट 1 जी
कोलेस्ट्रॉल 5 एमजी
1% सोडियम 256 एमजी
10% कार्बोहाइड्रेट 26 जी
13% आहार फाइबर 8g
शुगर 14g
प्रोटीन 32 जी < 21%
* दैनिक दैनिक मूल्य (डीवी) आपको बताता है कि भोजन के सेवारत में पोषक तत्व कितना रोज़ाना करने में योगदान देता है सामान्य पोषण सलाह के लिए 2, 000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है
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