क्रैनबेरी वाटर के साथ शरीर Detox

एक सामान्य दिन के दौरान आपका शरीर बहुत सारे रसायनों, प्रदूषकों और अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों के संपर्क में आता है। आम तौर पर शरीर विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में बहुत ही कुशल होता है, लेकिन डिटॉक्स या विषाक्तता, कार्यक्रमों में विषाक्त पदार्थों के शरीर से छुटकारा पाने में आपकी मदद करने के तरीकों के रूप में लोकप्रिय हो गए हैं और आपको हल्का और अधिक सक्रिय महसूस करने में मदद मिली है। क्रैनबेरी जल एक ऐसा पेय है जो डेटॉक्स की मदद के लिए तैयार है, फिर भी सीमित डेटा इस दृष्टिकोण की आवश्यकता और प्रभावशीलता का समर्थन करता है। हालांकि, क्रैनबेरी में घटक होते हैं, जो एक पौष्टिक आहार के साथ, प्राकृतिक डिटॉक्स प्रक्रिया को मदद कर सकते हैं। चूंकि डिटॉक्स कार्यक्रमों के जोखिम हैं, जोखिम और लाभ पर चर्चा करने और सभी पोषण और चिकित्सा आवश्यकताओं को पूरा करने के लिए कार्यक्रम शुरू करने से पहले एक डॉक्टर से बात करें।

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क्रैनबेरी डिटोक्स के बारे में

एक क्रैनबेरी डिटॉक्स प्रोग्राम में, जामुन को कुचल दिया जाता है और सादे पानी से सम्मिलित किया जाता है, और यह क्रैनबेरी पानी हर दिन कई बार खपता है । आम तौर पर क्रेनबेरी पानी का उपयोग अकेले कार्यक्रम के कई दिनों तक किया जाता है, जिसके बाद स्वस्थ खाद्य पदार्थों को वापस आहार में जोड़ दिया जाता है। हालांकि यह कार्यक्रम शरीर के बाहर फ्लश विषाक्त पदार्थों की सहायता करने का दावा करता है, लेकिन इन दावों का समर्थन करने के लिए सीमित गुणवत्ता वाले अनुसंधान हैं। कई अंग शरीर के जिगर, गुर्दे, फेफड़े, आंतों और त्वचा सहित विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाने की प्राकृतिक क्षमता में शामिल हैं। हालांकि, संयंत्र के रसायनों - फाइटोकेमिकल्स के रूप में जाना जाता है - cranberries से और इस योजना में सेवन किए गए पानी से शरीर को स्वाभाविक रूप से डिटॉक्स की मदद करने में एक भूमिका निभा सकती है।

स्वास्थ्य लाभ

अगस्त 2010 के अंक में प्रकाशित एक लेख के अनुसार, बहुत सारे पानी पीने से, या तो सैंडी या डालें पेय जैसे कि क्रैनबेरी पानी, शरीर को विषाक्त पदार्थों को फिल्टर करने में मदद करना महत्वपूर्ण है "पोषण की समीक्षा।" क्रैनबेरीज भी फाइबर का एक अच्छा स्रोत है, जो सामान्य आंत्र आंदोलनों को बढ़ावा देने में मदद करता है - शरीर को विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाने के लिए एक प्राकृतिक तरीका है। इसके अलावा, क्रैनबेरी फाइटोकेमिकल्स का एक उत्कृष्ट स्रोत है, जो स्वास्थ्य को बनाए रखता है और बीमारी के जोखिम को कम करता है। क्रैनबेरी में उनकी मौजूदगी एंटीऑक्सिडेंट गतिविधि सहित - कई स्वास्थ्य लाभों की पेशकश कर सकती है - लेकिन "न्यूट्रिशन इन एडवांसेस इन पोषण" के नवंबर 2013 अंक में प्रकाशित एक समीक्षा के अनुसार, detoxification में क्रैनबेरी की भूमिका के बारे में विशिष्ट मानव शोध की कमी है।

विटामिन सी युक्त खाद्य पदार्थ सितंबर 2015 में "निवारक पोषण और खाद्य विज्ञान" में प्रकाशित शोध के अनुसार, ग्लूटाथियोन के स्तर, शरीर के द्वारा बनाई गई एक शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट और विषाक्तता एजेंट बढ़ सकता है। क्रैनबेरी पानी में इस्तेमाल किए जाने वाले पूरे क्रैनबेरी विटामिन सी का एक अच्छा स्रोत हैं, लेकिन विटामिन सी-गढ़वाले क्रैनबेरी रस में बहुत अधिक मात्रा पाए जाते हैं।

प्रभावशीलता

पूरक और समेकित स्वास्थ्य के लिए राष्ट्रीय केंद्र, क्रैनबेरी पानी और अन्य जूस उपवास सहित - डिटॉक्स आहार और आहार - के अनुसार, सार्वभौमिक रूप से सिफारिश नहीं की जाती क्योंकि कोई ठोस प्रमाण नहीं है कि वे काम करते हैं और स्वास्थ्य में सुधार करते हैं।प्रभावशीलता का प्रदर्शन करने वाले सीमित वैज्ञानिक अनुसंधान के बावजूद, डिटॉक्स योजनाएं अधिक लोकप्रिय हो रही हैं, और डिटॉक्स योजनाएं अक्सर विटामिन, जड़ी-बूटियों या अन्य पूरक के साथ मिलती हैं - जो कुछ कथित लाभों के लिए जिम्मेदार हो सकती हैं। उदाहरण के लिए, डिटॉक्स योजनाएं अक्सर जुलाब के साथ प्रयोग होती हैं जो आंत्र को रिक्त कर देती हैं या कुछ खुराक जो भूख को कम करती हैं

स्वस्थ आहार

पूरे क्रैनबेरी, या क्रैनबेरी पानी में प्रवेश, एक स्वस्थ आहार के लिए एक पौष्टिक अतिरिक्त हो सकता है। खाद्य पदार्थ जो प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों को कम करता है, शक्कर में जोड़ा जाता है और फल, सब्जियां, साबुत अनाज, नट्स, बीज और सेम जैसे विभिन्न प्रकार के फाइटोकैमिकल-समृद्ध पूरे खाद्य पदार्थों पर जोर देती है, शरीर को साफ रखने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है दोष। फाइबर में समृद्ध आहार में गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल पथ को स्वस्थ रखने और शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालने में मदद मिल सकती है। "वर्ल्ड जर्नल ऑफ गैस्ट्रोएंटरोलॉजी" में प्रकाशित दिसंबर 2005 के एक लेख के अनुसार, उच्च स्तर के एंटीऑक्सिडेंट्स, अर्थात हरी पत्तेदार सब्जियां, के साथ सब्जियां भी विषमता बढ़ाने में मदद करती हैं। विषाक्त पदार्थों के जोखिम के बारे में डेटॉक्स कार्यक्रमों की लोकप्रियता और बढ़ती चिंता के साथ, शरीर के प्राकृतिक निदान प्रक्रियाओं को कैसे बढ़ सकता है, इसके लिए अधिक शोध की आवश्यकता है।

चेतावनियां और सावधानियां

क्रैनबेरी जल डिटॉक्स के सबसे बड़े जोखिमों में से एक, यदि केवल पानी का उपभोग किया जाए, तो ऊर्जा की रोकथाम और पोषक तत्वों का अपर्याप्त खपत है, "मानव पोषण और आहारशास्त्र की जर्नल" में एक 2015 की समीक्षा के अनुसार " उपवास सिरदर्द, चक्कर आना, कमजोरी और गंभीर भूख के कारण हो सकता है। गंभीर ऊर्जा प्रतिबंध भी स्वास्थ्य संबंधी जटिलताएं पैदा कर सकता है, जैसे कि पोषक तत्व की कमी और इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन।

यदि आप एक डिटॉक्स प्रोग्राम शुरू करना चाहते हैं या फिर तेज़ी से अपने चिकित्सक से बात करना महत्वपूर्ण है यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है अगर आप किसी भी डॉक्टर के पर्चे की दवा लेते हैं या कोई स्वास्थ्य स्थितियां उदाहरण के लिए, खासतौर पर खूनी दवाएं, आहार क्रैनबेरी सेवन में वृद्धि से प्रभावित हो सकती हैं चिकित्सा शर्तों, जैसे कि मधुमेह, किसी नाटकीय आहार में परिवर्तन के साथ सावधान निगरानी की आवश्यकता होती है बच्चों और गर्भवती या स्तनपान कराने वाली महिलाओं को गंभीर कैलोरी प्रतिबंध और कम पोषक तत्वों के सेवन के जोखिम के कारण क्रैनबेरी जल डिटॉक्स नहीं करना चाहिए। यदि आप नैसर्गिक detoxification के लिए एक स्वस्थ दृष्टिकोण पर चर्चा करना चाहते हैं, तो अपने चिकित्सक से बात करें और एक पंजीकृत आहार विशेषज्ञ के साथ मिलकर इसमें एक संपूर्ण स्वस्थ आहार योजना शामिल करें।

द्वारा समीक्षा: के पेक, एमपीएच, आरडी