ग्रीन देवी विनेगरेट रेसिपी के साथ ब्रैसिका और लीक सलाद

1. PREP < 10 मीटर
2. कुक

• 20 मी < कुल
• 30 मी < शीतकालीन सबसे अच्छा ब्रासीक रोमैनेस्को और ब्रूस फेंका गया जो लीक के साथ रखा जाता है और फेंक दिया जाता है एक चिड़चिड़ा हरा देवी शराब की भठ्ठी यह एक साइड सलाद के रूप में आनंद लें या दो को सर्विंग्स की संख्या कम करके भोजन करें। शेरी कास्टेलानो की विधि और छवि सौजन्य
• तत्व

सेवा 4

1 सिर रोमैंसेको

10 ब्रसेल्स स्प्राउट्स

2 लीक

• 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल
• 1/8 चम्मच प्राकृतिक सागर नमक, सभी उद्देश्य
• 1/8 चम्मच काली मिर्च, ब्लैक
• 2 चम्मच ताहिनी
• 2 बड़े चम्मच अजमोद, कच्चे ताजा
• 2 चम्मच ताजा चिव्स
• 2 टेस्पून नीबू का रस
• 1 बड़ा चम्मच ऐप्पल साइडर सिरका < 1/8 चम्मच समुद्री नमक
• 1/8 चम्मच जमीन काली मिर्च
• 1/4 कप बादाम दूध
• दिशाएं
• 1 450 डिग्री के लिए अपने ओवन को पहले से गरम करें और चर्मपत्र कागज के साथ एक पाक शीट लें। 2 फ्लोरेट्स में रोमैन्स्को को कटो, ब्रसेल्स को आधा करना और लीक आधे रास्ते में टुकड़े करना और फिर लंबी स्ट्रिप्स में। जैतून के तेल के साथ ब्रैसिका और लीक टॉस करें, और नमक और काली मिर्च के साथ मौसम पका रही चादर और सब्जियों को 20 से 25 मिनट तक भुनाएं, आधे रास्ते पर फ्लिप करें। 3 जबकि सब्जियों को बरस रही होती है, एक ब्लेंडर और मिश्रण में चिकनी जब तक ड्रेसिंग सामग्री (ताहिनी, अजमोद, chives, नींबू का रस, सेब साइडर सिरका, समुद्री नमक, काली मिर्च, बादाम का दूध) गठबंधन। 4 जब veggies बरस रही हैं, उन्हें ओवन से हटा दें और उन्हें ग्रीन देवी वीनाइग्रीेट में कोट करें। गर्म की सेवा
• पोषण सूचना

181 कैलरीज प्रति सेवा

सेविंग आकार: 1 सर्विंग्स

9 जी फैट

1 9 जी कार्ब्स

7 जी प्रोटीन

% DV *

कुल वसा 9 जी

13%

संतृप्त फैट 75 जी

कोलेस्ट्रॉल 0 एमजी
0%	सोडियम 213 एमजी
8%
कार्बोहाइड्रेट्स 1 9 जी < 9%	आहार फाइबर 4g
शूगर्स 7 जी	प्रोटीन 7 जी < 4%
*% दैनिक मूल्य (डीवी) आपको बताता है कि भोजन के सेवारत में कितना पोषक तत्व दैनिक आहार में योगदान देता है। सामान्य पोषण सलाह के लिए 2, 000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है	आप भी
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