नाश्ते बरीटो पकाने की विधि
विषयसूची:
- सेवा 1
- 3 ऑउंस स्टेक, सिर्लिन
- 1 मीठी आलू और टैको का मिश्रण मध्यम नमी के ऊपर बड़े नॉनस्टीक स्किलेट में मिलाएं। पानी डालिये। 2 आवरण और 8 से 10 मिनट या कुरकुरा-निविदा तक पकाएं और पानी लगभग सुखा हुआ है, एक बार सरगर्मी। तेल में हलचल; लगातार खाना पकाने, खुला, 4 से 6 मिनट या जब तक आलू निविदा नहीं है और भूरे रंग से शुरू होता है, 3 इस बीच, छोटे कटोरे में ग्रीक दही, सिलेंटर और गर्म सॉस (यदि शामिल है) को मिलाएं। रद्द करना। 4 आलू के मिश्रण के लिए पकाया गया मांस जोड़ें, बस गर्मी के माध्यम से। 5 कुछ मिनट मिनट तक गरम करें या फिर बीफ़ को गर्म करके, कभी-कभार, 1 से 2 tablespoons पानी जोड़ने पर, चिपकने से बचने के लिए जरूरी हो। 6 आलू और मांस को टोटलाला में जोड़ें और एक बरिटो में रोल करें। ग्रीक दही मिश्रण के साथ शीर्ष। 7 रेचक: क्रिस मोहर, आरडी 8 फोटो क्रेडिट: मिलानएक्सपो / आईस्टॉक / गेटी इमेज्स
- 494 कैलरीज प्रति सेवा
- 15 ग्राम फैट
- उपायों
- 4-संघटक केले पेनकेक्स
- 16 नाश्ता जो रात में खाने के लिए ठीक हैं < रिसाइश
- उपाहार <1 न-कुक शाकाहारी डार्क चॉकलेट पुडिंग
- PREP
- 05 मीटर
- कुक
- 25 मी
- कुल
- 30 मी < इससे पहले रात से बचे हुए मांस का उपयोग करने के लिए यह एकदम सही नाश्ता है । मीठे आलू, ग्रीक दही और अंकुरित-अनाज ट्राटिआल्स के साथ मिलकर यह एक स्वस्थ और स्वादिष्ट नाश्ता बनाती है।
तत्व
सेवा 1
3 ऑउंस स्टेक, सिर्लिन
- 1 मध्यम पके हुए शक्कर आलू!
- 1 टेस्पून टैको मसाला
- 1/4 कप पानी
- 2 टीस्पून कैनोला तेल
- 2 चम्मच सादा ग्रीक दही
- 2 बड़े चम्मच ताजा सिलाईट्रो
- 1 अंकुरित अनाज तर्टलैलास
1 मीठी आलू और टैको का मिश्रण मध्यम नमी के ऊपर बड़े नॉनस्टीक स्किलेट में मिलाएं। पानी डालिये। 2 आवरण और 8 से 10 मिनट या कुरकुरा-निविदा तक पकाएं और पानी लगभग सुखा हुआ है, एक बार सरगर्मी। तेल में हलचल; लगातार खाना पकाने, खुला, 4 से 6 मिनट या जब तक आलू निविदा नहीं है और भूरे रंग से शुरू होता है, 3 इस बीच, छोटे कटोरे में ग्रीक दही, सिलेंटर और गर्म सॉस (यदि शामिल है) को मिलाएं। रद्द करना। 4 आलू के मिश्रण के लिए पकाया गया मांस जोड़ें, बस गर्मी के माध्यम से। 5 कुछ मिनट मिनट तक गरम करें या फिर बीफ़ को गर्म करके, कभी-कभार, 1 से 2 tablespoons पानी जोड़ने पर, चिपकने से बचने के लिए जरूरी हो। 6 आलू और मांस को टोटलाला में जोड़ें और एक बरिटो में रोल करें। ग्रीक दही मिश्रण के साथ शीर्ष। 7 रेचक: क्रिस मोहर, आरडी 8 फोटो क्रेडिट: मिलानएक्सपो / आईस्टॉक / गेटी इमेज्स
पोषण सूचना494 कैलरीज प्रति सेवा
सेविंग आकार: 1 बरिटो15 ग्राम फैट
- 54 ग्राम कार्ड्स
- 35 ग्रा प्रोटीन
- % DV *
| कुल वसा 15 जी | |
| 22% | संतृप्त फैट 2 जी |
| कोलेस्ट्रॉल 62mg | |
| 20% | सोडियम 824mg |
| 34% | कार्बोहाइड्रेट 54 ग्राम |
| 26% | आहार फाइबर 9g |
| शुगर 10g | |
| प्रोटीन 35 ग्राम < 23% | |
| * दैनिक दैनिक मूल्य (डीवी) आपको बताता है कि भोजन के सेवारत में कितना पोषक तत्व दैनिक आहार में योगदान करता है सामान्य पोषण सलाह के लिए 2, 000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है | |
| आप भी |
