कैफीन और पेट गैस

हालांकि कैफीन की खपत से पेट गैस आम नहीं है, यह हो सकता है। यह विशेष रूप से सच है यदि आप बड़ी मात्रा में कैफीन का उपभोग करते हैं जबकि ज्यादातर लोग जो कैफीन के सेवन को दिन में लगभग 300 मिलीग्राम तक सीमित करते हैं, वे किसी भी अप्रिय साइड इफेक्ट का अनुभव नहीं करते हैं, जो 600 मिलीग्राम से अधिक का सेवन करते हैं, जठरांत्र संबंधी मुद्दों और गैस सहित प्रतिकूल प्रतिक्रियाओं का खतरा बढ़ सकता है। अगर आप अपने कैफीन खपत या पेट गैस के बारे में चिंतित हैं तो अपने चिकित्सक से बात करें

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गैस

जबकि कैफीन की बड़ी मात्रा में गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल परेशानी और पेट गैस उत्पन्न होने की अधिक संभावना है, कुछ लोग दूसरों की तुलना में कैफीन के प्रति अधिक संवेदनशील होते हैं और इस स्थिति का अनुभव कर सकते हैं तब भी जब छोटी मात्रा में खपत होती है शीतल पेय जैसे कार्बोनेटेड कैफीनयुक्त पेय पदार्थों का उपभोग भी इस स्थिति का कारण हो सकता है। अगर पेट गैस कैफीन के कारण होती है, तो आप आमतौर पर पेय पदार्थ का सेवन करने के 30 से 60 मिनट के भीतर इस आशय की सूचना देंगे। हालांकि अमेरिकन अकेडमी ऑफ़ सोइड के मुताबिक, 14 घंटों के अंदर गैस को खुद से दूर जाना चाहिए, एक अति-काउंटर एंटासिड या अपचन दवा लेने से उपयोगी साबित हो सकता है।

विचार> प्रत्येक दिन आप खाने वाले खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों की जर्नल रखते हुए यह निर्धारित करने में सहायता कर सकते हैं कि कैफीन आपके गैस में योगदान दे रहा है या नहीं। कैफीनयुक्त और गैर-कैफीफ़ेनेटेड मदों सहित खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों का ध्यान रखें, और उनको खाने के बाद आपके द्वारा अनुभव किए जाने वाले किसी भी लक्षण को नोट करें। यदि आप हमेशा कैफीन युक्त उत्पादों के उपभोग के बाद गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल परेशान या गैस का अनुभव करते हैं तो समस्या का आवृत्ति या गंभीरता कम होने के लिए एक या दो सप्ताह में कैफीन को समाप्त करने का प्रयास करें।

अन्य कारणों

यदि आपके पास कैफीनयुक्त पेय पदार्थों को नष्ट करने के बाद भी गैस है, तो एक और कारण भी हो सकता है। कार्बोहाइड्रेट वाले खाद्य पदार्थों को खाने से, विशेष रूप से स्टार्च या चीनी या फाइबर वाले लोग, इस स्थिति का कारण बन सकते हैं। पेट की गैस भी कई प्रकार की चिकित्सा शर्तों के कारण हो सकती है, जिसमें लैक्टोज असहिष्णुता, क्रोहन की बीमारी, कोलन कैंसर, चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम, पेप्टिक अल्सर रोग या गैस्ट्रोपैसिस शामिल हैं। अगर आपको लगता है कि एक चिकित्सा स्थिति आपके गैस में योगदान दे रही है, तो एक डॉक्टर को देखें।

कैफीन के अन्य प्रभाव

जठरांत्र संबंधी परेशान और गैस के अलावा, कैफीन अक्सर शरीर में कई अन्य प्रभाव पैदा करता है। सकारात्मक प्रभावों में सतर्कता, ऊर्जा की वृद्धि, बेहतर संज्ञानात्मक प्रदर्शन या सुधार के मूड में वृद्धि शामिल हो सकती है। प्रतिकूल प्रतिक्रियाओं में गिरावट या नींद, नींद, सिरदर्द, चिंता, पसीना, चिड़चिड़ापन, रक्तचाप में वृद्धि और मांसपेशियों के झटके की कमी की गुणवत्ता में कठिनाई शामिल हो सकती है। अपने आहार से कैफीन को समाप्त करते समय इन नकारात्मक दुष्प्रभावों को समाप्त कर सकते हैं, अगर आप कैफीन का उपभोग करना बंद कर देते हैं, तो आप लक्षणों के एक नए सेट के साथ मिल सकते हैं।कैफीन निकासी, जो कैफीन की बड़ी मात्रा में नियमित रूप से भस्म हो जाने पर होने की संभावना है, सिरदर्द, चिड़चिड़ापन और थकान पैदा कर सकता है वापसी के प्रभाव आमतौर पर कुछ दिनों के भीतर ही अपने आप में चले जाते हैं

चेतावनी

पेट की गैस अक्सर पेट क्षेत्र में अस्थायी दर्द का कारण बनती है हालांकि अधिकांश समय यह चिंता का कारण नहीं है, कुछ पेट दर्द तत्काल चिकित्सा ध्यान देता है निकटतम आपातकालीन कक्ष पर जाएं यदि आप मल पास नहीं कर सकते हैं, खून को उल्टी कर सकते हैं, परेशानी खून बह रहा है, निविदा या कठोर पेट हो सकता है या अगर आपके पेट के दर्द में कंधे, गर्दन या छाती में दर्द हो रहा है। अगर एक हल्के पेट में दर्द दो दिनों के भीतर सुधार नहीं करता है, तो एक चिकित्सक को भी बुलाएं।