कैफीन और थर्मोमेनिक प्रभाव
विषयसूची:
- दिन का वीडियो
- विवरण
- अनुसंधान
- वजन घटाने
- विचार> बहुत कम लोगों के लिए कैफीन सुरक्षित होता है जब मात्रा में खपत होती है कैफीन युक्त कॉफ़ी प्रति दिन चार कप से अधिक उपभोग करना, हालांकि, आपको स्वस्थ नींद लेने, सिरदर्द को ट्रिगर करने और असामान्य हृदय लय का कारण होने से आपको रखता है, मेडलाइन प्लस रिपोर्ट करता है इसके अलावा, कैफीन कुछ एंटीबायोटिक्स और अस्थमा दवाओं के साथ बातचीत कर सकता है। यह भी ध्यान रखें कि कुछ विशेष कॉफी पेय कैलोरी और वसा में उच्च हैं, साथ ही कैफीन भी हैं। इनमें से बहुत से फैटी कैफीनयुक्त पेय पीने से वजन कम हो सकता है, नुकसान नहीं हो सकता है
एक कप कॉफी आपको जगा सकती है और सुबह में जा सकती है और कैफीन आपकी कॉफी में भी कैलोरी जला सकती है। मेयोक्लिनिक के अनुसार कॉम, कैफीन थर्मोजेनेसिस को उत्तेजित कर सकता है, जो एक तरह से आपका शरीर गर्मी और ऊर्जा उत्पन्न करता है क्योंकि थर्मोजेनिक प्रभाव गर्मी उत्पन्न करता है, न्यू यॉर्क शहर में एक पंजीकृत आहार विशेषज्ञ एलीसा ज़िद और "आपका फिंगरेट्स पर पोषण" के लेखक एलिसा ज़िद के अनुसार, उष्म जनरेशन कैलोरी जलता है।
दिन का वीडियो
विवरण
शब्द "थर्मोजेनेसिस" का अर्थ है गर्मी का उत्पादन, ज़िद के अनुसार, जबकि कैफीन कुछ पौधों में मिला हुआ कड़वा पदार्थ है, नोट्स मेडलाइन प्लस, राष्ट्रीय स्वास्थ्य संस्थानों की एक सेवा यह भी मानव निर्मित और कुछ खाद्य पदार्थों में जोड़ा जा सकता है कैफीन कॉफी, चाय, चॉकलेट, कैफीनयुक्त कोला और आहार की गोलियां सहित कुछ अति-काउंटर दवाओं में पाया जाता है। थर्मोजेनिक प्रभाव के अलावा, मेडलाइन प्लस रिपोर्ट करता है कि कैफीन भूख को कम कर देता है
अनुसंधान
"अमेरिकन जर्नल ऑफ क्लिनिकल न्यूट्रिशन" में एक अध्ययन ने लिखा है कि कैफीन में एक थर्मोजेनिक प्रभाव होता है। स्वस्थ लोगों में कैफीन के प्रभाव की जांच में नियमित रूप से कैफीन की सामान्य मात्रा में खपत होती है, 100 मिलीग्राम, 200 मिलीग्राम और 400 मिलीग्राम कैफीन सभी उत्तेजित थर्मोजेनेसिस। अधिक कैफीन खपत, ऊष्मकारक प्रभाव उच्च। एक अन्य अध्ययन से पता चलता है कि कुछ लोगों में थर्मोनेसिस अधिक स्पष्ट हो सकता है। 10 दुबला और 10 मोटापे वाली महिलाओं में कैफीन प्रेरित थर्मोजेनेसिस के एक छोटे से अध्ययन में, थर्मोजेनिक प्रभाव दुबला महिलाओं में अधिक था और अधिक समय तक चला, मोटापे से ग्रस्त महिला कैफीन की तुलना में।
वजन घटाने
कैफीन थोड़ा वजन घटाने या वजन को कम करने के लिए प्रेरित कर सकता है, मेयोक्लिनिक की पुष्टि करता है कॉम। थर्मोजेनिक प्रभाव के माध्यम से कैलोरी जलने के अलावा, कैफीन शरीर को स्रावित पेशाब की मात्रा बढ़ाता है, जिसके परिणामस्वरूप पानी का नुकसान होता है। यह अभी भी स्पष्ट नहीं है कि कैफीन का परिणाम महत्वपूर्ण या स्थायी वजन घटाने में है। मायो क्लिनीक। कॉम कैफीन और वजन घटाने के बीच के संबंध में शोध को इंगित करता है कि अभी तक निश्चित नहीं है। वास्तव में, कुछ अध्ययनों में डिकैफ़िनेटेड कॉफी मिल सकती है सामान्य वजन घटाने, जो कैफीन के अलावा पदार्थ या कारकों का सुझाव देते हैं वजन घटाने में भूमिका निभा सकते हैं।
