क्या कैफीन आपको केटिसिस से बाहर निकाला जा सकता है?

बहुत कम कार्बोहाइड्रेट का उपभोग करने वाले कम-कार्ब वाले आहार अक्सर किटोसिस में जाते हैं जब आप अपने ग्लाइकोजन भंडार का उपयोग करते हैं और ऊर्जा का एक वैकल्पिक स्रोत की आवश्यकता होती है, तो केटोसिस विकसित होता है। आपके शरीर केटोोन निकाय बनाता है क्योंकि यह ऊर्जा के लिए उपयोग करने के लिए वसा को तोड़ता है, और आप पेशाब में केटोन उगाते हैं। कम कार्ब आहार वाले आहार केटोन टेस्ट स्ट्रिप्स का उपयोग यह सुनिश्चित करने के लिए करते हैं कि वे सही तरीके से आहार का पालन कर रहे हैं और वसा को जलाने हैं कैफीन ग्लूकोज के चयापचय को बाधित कर सकता है, जो किटोसिस को प्रभावित कर सकता है, हालांकि इस का केवल वास्तविक साक्ष्य मौजूद है।

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केटोसिस और इंसुलिन प्रतिरोध

इंसुलिन प्रतिरोध, ग्लूकोज को प्रतिक्रिया और अवशोषित करने के लिए कोशिकाओं की अक्षमता, ग्लूकोज के स्तर को बढ़ा सकता है और वजन बढ़ा सकता है इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार के कारण कीटोसिस की कमी आई इंसुलिन प्रतिरोध, जिसका मतलब है कि ग्लूकोज को अवशोषित करने के लिए कोशिकाओं की क्षमता। इंसुलिन, ऊर्जा के लिए उपयोग करने के लिए कोशिकाओं को रक्तप्रवाह से ग्लूकोज लेता है। इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार करने से आपका वजन कम हो जाता है। कैफीन इंसुलिन प्रतिरोध बढ़ सकता है

कैफीन और इंसुलिन प्रतिरोध

कैफीन इंसुलिन प्रतिरोध को बढ़ा सकता है, जिससे वजन कम करना मुश्किल हो सकता है और यह टाइप 2 डायबिटीज के विकास की संभावनाओं को भी बढ़ा सकता है, हालांकि यह नैदानिक ​​साबित नहीं हुआ है। अमेरिकी मधुमेह एसोसिएशन द्वारा प्रकाशित "मधुमेह की देखभाल" के अगस्त 2004 के अंक में ड्यूक यूनिवर्सिटी मेडिकल सेंटर के शोधकर्ताओं द्वारा किए गए एक अध्ययन ने रक्त ग्लूकोज के स्तर पर कैफीन के प्रभावों और इंसुलिन संवेदनशीलता पर चर्चा की। इस अध्ययन में पता चला है कि 250 मिलीग्राम कैफीन ने उपवास ग्लूकोज के स्तरों को नहीं बदला, बल्कि प्लेसबो के मुकाबले 75 ग्राम ग्लूकोज की मात्रा के बाद ग्लूकोज के स्तर को बढ़ाया।

संभावित प्रभाव

हालांकि कैफीन कार्बोहाइड्रेट में उच्च भोजन खाने के बाद ग्लूकोज के स्तर को बढ़ा सकता है, लेकिन यह स्पष्ट नहीं है कि यह प्रभाव कम कार्बोहाइड्रेट भोजन के बाद होता है जैसे कम कार्बोड डायटेटर द्वारा खाया जाता है। यह भी स्पष्ट नहीं है कि रक्त शर्करा की मात्रा कैटोसिस से कम कार्बोड डाइटर को रखने के लिए काफी ऊंची होगी। लियेल मैकडोनाल्ड, "द केटोजेनिक आहार: एक पूर्ण गाइड फॉर दीएटर एंड प्रैक्टिशनर" के लेखक, इस विचार का खंडन करते हैं कि कैफीन केटोसिस के साथ हस्तक्षेप कर सकता है, यह बताते हुए कि यह सिद्धांत कैफीन के ज्ञात प्रभावों के लिए विरोधाभासी है।

विचार> यदि आप कम कार्ब आहार का पालन करते हैं और आपको कैफीन प्राप्त करने में परेशानी होती है, तो कैफीन को पूरी तरह से बाहर निकालना या कैफीन को कम करना और फिर अपने केटोन के स्तर को फिर से जांचना यह निर्धारित करने में आपकी सहायता करेगा कि कैफीन आपके रक्त शर्करा के स्तर को प्रभावित करता है या नहीं।