क्या आप मस्तिष्क खो सकते हैं बीयर पीने कर सकते हैं?

आपके शरीर में रखे गए पोषक तत्वों का आपके शरीर की नज़र और प्रदर्शन पर सीधा असर होता है। आपके शरीर को फिट करना जितना संभव है उतना ही इसका मतलब यह नहीं हो सकता कि आप अपने सभी पसंदीदा चीजों को गवाही दें- कभी-कभी बियर वास्तव में थोड़ा स्वास्थ्य लाभ प्रदान कर सकता है, जब तक आपकी खपत हाथ से बाहर नहीं होती। बीयर आमतौर पर मांसपेशियों की हानि का कारण नहीं है, लेकिन क्योंकि यह प्रोटीन में बहुत कम है, सैद्धांतिक रूप से यह संभव है।

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प्रोटीन बनाम बीयर

मांसपेशियों के ऊतकों को बर्बाद होने से रोकने के लिए नियमित तनाव की आवश्यकता होती है - दूसरे शब्दों में, इसका इस्तेमाल करें या इसे खो दें एक बार तनाव होने के बाद, आप भोजन से प्राप्त प्रोटीन ऊतक की मरम्मत और विकास में एक प्रमुख भूमिका निभाता है। प्रोटीन की कमी मांसपेशियों को गति के रूप में जल्दी ही गति के कारण हो सकती है बीयर अनाज से बना है, इसलिए इसमें प्रोटीन होता है, बहुत ज्यादा नहीं - आम तौर पर एक ग्राम के बारे में या तो प्रति बोतल या कर सकते हैं अधिकांश लोगों के लिए, बीयर एकमात्र पोषण स्रोत नहीं है, इसलिए प्रोटीन की कमी एक समस्या नहीं है। लेकिन जब आप भोजन पर लापता हो जाते हैं, क्योंकि आप बियर पी रहे हैं, समस्याओं को जल्दी से उठ सकता है, और मांसपेशियों की हानि आपकी समस्याओं का कम से कम होगा

बीयर डाइट

प्रोटीन से आपको 10 से 35 प्रतिशत कैलोरी के बीच मिलना चाहिए - यदि आप लगभग 2, 000 कैलोरी प्रति दिन खाते हैं, जो लगभग 50 से 175 जीटीएम तक काम करता है। आपको अपनी प्रोटीन जरूरतों को पूरा करने के लिए केवल बीयर से लगभग 50 से 175 बोतलें पीने चाहिए। इसके बावजूद शराब की जहर, इसका मतलब है कि 7, 500 से 26, प्रति दिन 250 कैलोरी खपत करता है, जो लगभग 5 से 7 पौंड के दैनिक वजन में काम करता है। तुम भी एक विटामिन और खनिजों के मेजबान पर खोना होगा, पर्याप्त फाइबर या वसा नहीं मिल रहा है और अपने जिगर को नष्ट। तो "बीयर आहार" के बारे में अफवाहों के बावजूद, बीयर पोषण का अच्छा स्रोत नहीं है

मॉडरेशन

अधिकांश बीयर मदिरा मध्यम मात्रा में खपत करते हैं - एक दिन में महिलाओं के लिए और पुरुषों के लिए दो प्रति दिन। खपत के इस स्तर पर, जब तक आपके बाकी आहार संतुलित होता है, तब तक बीयर मांसपेशियों की हानि में योगदान नहीं देगा। अमेरिकन डायटेटिक एसोसिएशन के मुताबिक, एक सामान्य बीयर का सेवन हृदय स्वास्थ्य, मजबूत हड्डियों और किडनी स्वास्थ्य में योगदान कर सकता है बीयर में बी विटामिन और फाइबर की एक छोटी मात्रा भी शामिल है जो समग्र स्वास्थ्य में योगदान कर सकते हैं, लेकिन इसे हाइड्रेशन का एक स्रोत नहीं माना जाना चाहिए। सादे पानी के विपरीत, बियर वास्तव में आपके शरीर से तरल पदार्थ को निस्तब्धता से जलयोजन स्तर कम कर देता है।

अत्यधिक सेवन

जीवन में कुछ भी की तरह, संयम महत्वपूर्ण है यदि आप पर्याप्त बीयर पी रहे हैं, जो आपके प्रोटीन सेवन में कटौती कर रहा है, मांसपेशियों की हानि के अलावा धीमा करने के कई कारण हैं। शराब पीने से अपने आप को और दूसरों के लिए आकस्मिक चोट, शराब विषाक्तता, हिंसा और गर्भपात का कारण बन सकता हैलंबे समय तक भारी बीयर पीने से स्ट्रोक, हृदय रोग, मनोभ्रंश, भावनात्मक विकार, सामाजिक समस्याओं, यकृत रोग, पाचन समस्याओं और कुछ प्रकार के कैंसर का खतरा बढ़ जाता है।