क्या आप ऊर्जा पा सकते हैं बीमार?

ऊर्जा पेय कई लाभ प्रदान कर सकते हैं। कैफीन और ड्रिंक का ऊर्जा मिश्रण आपको चेतावनी, मनोदशा में सुधार, संज्ञानात्मक कार्य को बढ़ाने और आपको ऊर्जा का अल्पकालिक लाभ प्रदान करने में मदद कर सकता है। कई लोग निश्चित विटामिन की एक महत्वपूर्ण राशि भी प्रदान करते हैं हालांकि, इस प्रकार के पेय से नकारात्मक प्रभाव भी हो सकता है, खासकर यदि आप बड़ी मात्रा में उपभोग करते हैं इन अप्रिय प्रभावों में से कुछ आपको अस्वस्थ या बीमार महसूस कर सकता है

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पोषण

ऊर्जा पेय के पोषण संबंधी तथ्य विशिष्ट उत्पाद पर निर्भर करते हैं। अधिकांश मूल ऊर्जा पेय में बड़ी संख्या में कैलोरी, कार्बोहाइड्रेट और चीनी होते हैं हालांकि, कुछ ब्रांड कम-कैलोरी, शक्कर-रहित या नो-कार्ब ऊर्जा पेय पेश करते हैं। बहुत से कैलोरी या बहुत अधिक चीनी का सेवन करने से आपको वजन बढ़ने का मौका मिल सकता है, और वजन बढ़ने से आपको स्वास्थ्य समस्याएं मिल सकती हैं जिससे आप बीमार महसूस कर सकते हैं। इस वजह से, कैलोरी और चीनी में कम ऊर्जा पेय चुनना बुद्धिमान हो सकता है

विटामिन

कई ऊर्जा पेय में बी-विटामिन की एक महत्वपूर्ण मात्रा होती है अक्सर, इनमें से कुछ विटामिन की मात्रा अनुशंसित आहार भत्ता से अधिक है। बी-विटामिन की अनुशंसित आहार भत्ते से अधिक होने पर आम तौर पर चिंता का कारण नहीं होता है, बहुत अधिक बी-विटामिन प्राप्त करने से अप्रिय साइड इफेक्ट हो सकते हैं और आप बीमार महसूस कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, बहुत अधिक विटामिन बी -6 प्राप्त करना, विशेष रूप से प्रति दिन 100 मिलीग्राम से अधिक मात्रा में होने पर, तंत्रिका क्षति हो सकती है 35 मिलीग्राम से अधिक नियासिन प्राप्त करने से त्वचा में झुनझुनी या जलती हुई सनसनी या लाली हो सकती है, जिसे नियासिन फ्लश कहा जाता है। नियासिन अतिदेय के अन्य लक्षणों में मतली, उल्टी, तेज़ दिल की धड़कन, दस्त, पेट दर्द, खुजली और जिगर की क्षति शामिल है हालांकि ऊर्जा पेय में सेवारत मात्रा में ये नकारात्मक प्रभाव पड़ने की संभावना नहीं है, एक दिन में कई बोतलें पीने से समस्याएं हो सकती हैं। हमेशा पेय में विटामिन की विशिष्ट राशि के लिए पोषण लेबल की जांच करें, चेतावनी के निर्देशों को पढ़ें कि आप कितनी बार इसका उपभोग कर सकते हैं, और यदि आपको इसके सुरक्षा के बारे में कोई विशिष्ट प्रश्न हैं

कैफीन

ऊर्जा पेय में कैफीन आम तौर पर मुख्य घटक है जो पेय के सकारात्मक प्रभावों का कारण बनता है, जिसमें ऊर्जा और सतर्कता में वृद्धि शामिल है लेकिन यह एक ही घटक आपको बीमार बना सकता है। सार्वजनिक हित में विज्ञान के केंद्रों के अनुसार, अधिकांश ऊर्जा पेय प्रति सेवा में 70 से 300 मिलीग्राम के बीच होते हैं। हालांकि अधिकांश लोग दिन में 300 मिलीग्राम कैफीन का सुरक्षित रूप से उपभोग कर सकते हैं, लेकिन किसी भी अप्रिय प्रभाव का सामना किए बिना, कुछ लोग पूरे दिन ऊर्जा पेय के कई सर्विंग्स का उपभोग करते हैं। प्रति दिन 500 मिलीग्राम कैफीन प्राप्त करने से प्रतिकूल प्रतिक्रियाएं हो सकती हैं जिनमें चिंता, चिड़चिड़ापन, नींद में कठिनाई, मांसपेशियों में झटके और जठरांत्र संबंधी परेशानियां शामिल हैं।कुछ लोगों, विशेष रूप से गर्भवती महिलाओं और बच्चों, कैफीन के नकारात्मक प्रभावों से दूसरों की तुलना में अधिक संवेदक हो सकते हैं। इन लोगों में कैफीन के लिए अप्रिय प्रतिक्रिया हो सकती है, भले ही वे केवल एक छोटी राशि का उपभोग करते हों कैफीन भी एक व्यक्ति को बीमार महसूस कर सकता है जब वह नकारात्मक दवाओं के साथ बातचीत करता है। यदि आपको लगता है कि ऊर्जा पेय से अधिक मात्रा में कैफीन आपको अस्वस्थ महसूस कर रहा है, तो धीरे-धीरे अपने खपत को कम करने के बजाय अचानक कम कर दें यह कैफीन निकासी से अतिरिक्त नकारात्मक दुष्प्रभावों को रोक देगा।

अन्य सामग्री

कई ऊर्जा पेय में अन्य अवयव भी होते हैं, जिन्हें अक्सर "ऊर्जा मिश्रण" कहा जाता है "ये सामग्रियां ब्रांड और प्रकार के पेय के आधार पर भिन्न होती हैं, लेकिन इसमें गहन बीज, पैनैक्स जींसेंग, जिन्को बिलोबा, एल कार्निटाइन या टॉरिन शामिल हो सकते हैं। हालांकि इन सामग्रियों में से अधिकांश को कम मात्रा में सुरक्षित माना जाता है, इस बारे में कुछ कम जानकारी होती है कि इन सामग्रियों से उन लोगों पर क्या असर पड़ता है जो उनको अधिक या लंबे समय तक उपयोग करते हैं। यदि आप इन सामग्रियों में से किसी की सुरक्षा के बारे में चिंतित हैं या मानते हैं कि वे आपको बीमार कर रहे हैं, सलाह के लिए अपने चिकित्सक से संपर्क करें।