क्या मछली तेल का कारण गैस और लगातार आंत्र आंदोलन हो सकते हैं?

मछली के तेल में भड़काऊ गुण हैं और ओमेगा -3 फैटी एसिड का उच्च एकाग्रता है। यूनिवर्सिटी ऑफ मैरीलैंड मेडिकल सेंटर के मुताबिक, मछली के तेल के पोषक तत्वों में मस्तिष्क समारोह में सहायता भी शामिल है और हृदय रोग, गठिया और कैंसर के विकास के जोखिम को कम करता है। अपने आहार में पूरक आहार जोड़ने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें क्योंकि मछली का तेल दुष्प्रभाव पैदा कर सकता है और अन्य दवाओं के साथ बातचीत कर सकता है।

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ओमेगा -3 की कमीयां

आपको ओमेगा -3 और ओमेगा -6 फैटी एसिड के स्वस्थ संतुलन की आवश्यकता होती है ताकि रोगों की एक श्रेणी से जुड़ा सूजन को रोकने के लिए किया जा सके। मैरीलैंड मेडिकल सेंटर यूनिवर्सिटी के अनुसार, शिशुओं को भ्रूण के विकास के जोखिम के दौरान पर्याप्त ओमेगा -3 फैटी एसिड नहीं मिलते हैं जो कि दृष्टि संबंधी समस्याओं और तंत्रिका संबंधी विकारों को विकसित करते हैं। वयस्कों में ओमेगा -3 फैटी एसिड की कमी के लक्षणों में अवसाद और मिजाज, सूखी त्वचा, खराब स्मृति, थकान, खराब परिसंचरण और हृदय की समस्याएं शामिल हैं।

मछली के तेल के साइड इफेक्ट्स

यदि आप मधुमेह हो और मछली के तेल की खुराक लेते हैं तो उपवास वाले रक्त शर्करा का स्तर बढ़ सकता है मछली का तेल भी धब्बेदार अध: पतन के विकास के खतरे को बढ़ा सकता है या लक्षणों को खराब कर सकता है। यूनिवर्सिटी ऑफ मैरीलैंड मेडिकल सेंटर के मुताबिक यह प्रोस्टेट कैंसर के विकास के खतरे से जुड़ा हुआ है। मछली के तेल की खुराक का सबसे आम साइड इफेक्ट ब्लोटिंग, डेल्चिंग, गैस और दस्त हैं। मेडलाइन प्लस के मुताबिक, मछली के तेल के पूरक को लेने से ढीले मल, नाक और दाने भी हो सकते हैं। पूरक भी आपकी सांस पर गड़बड़ गंध छोड़ सकता है यूएमएमसी यह भी नोट करता है कि समय-जारी मछली के तेल के पूरक लेने से आंतों के लक्षणों में कटौती हो सकती है।

प्रभाव को न्यूनतम करना

पाचन दुष्प्रभावों को रोकने के लिए भोजन के साथ खुराक लें। उन्हें लेने से पहले फ्रीजिंग सप्लीमेंट्स साइड इफेक्ट कम कर सकती हैं, क्योंकि समय-रिलीज की तैयारी प्रतिदिन प्रतिदिन 3 ग्राम मछली के तेल लेने से बचें, क्योंकि यह सामान्य रक्त के थक्के के साथ हस्तक्षेप कर सकती है और आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली की प्रभावशीलता को कम कर सकती है।

खुराक

मछली का तेल कैप्सूल या एक तरल के रूप में बेचा जाता है यूनिवर्सिटी ऑफ मैरीलैंड मेडिकल सेंटर के मुताबिक हृदय रोग के प्रभावों का विरोध करने के लिए, प्रति दिन 1 ग्राम मछली के पूरक आहार लेते हैं, जबकि रोजाना 2 से 4 ग्राम उच्च कोलेस्ट्रॉल कम करने की सिफारिश की जाती है। आप डोकोसाहेक्सैनीक और ईकोसैपेंटेनोइक एसिड जैसे मैकेरल, ट्यूना, सैल्मन, हेरिंग और हलिबेट में मछली खाने से समान फायदे प्राप्त कर सकते हैं।