क्या गेटरेड रक्तचाप बढ़ा सकता है?

चाहे आप एक प्रतियोगी खिलाड़ी या फिटनेस उत्साही, या आप बस पानी के लिए मिठाई विकल्प पसंद करते हैं, आप गेटोरेड पेय पदार्थ पीने का आनंद ले सकते हैं गेटोरेड, मॉडरेशन में, यदि आप इसे अपने खेल पोषण की जरूरतों के लिए उपयोग करते हैं तो एक स्वस्थ विकल्प प्रदान करता है हालांकि, आहार विकल्प विशेष रूप से महत्वपूर्ण हैं यदि आप अपने रक्तचाप के बारे में चिंतित हैं - और बहुत अधिक गेटरेड संभावित उच्च रक्तचाप की ओर ले जाता है।

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गेटोरेड उत्पादों को तैयार-पीने वाली बोतलों के साथ-साथ पाउडर भी मिलते हैं जिन्हें आप पानी से मिलाते हैं जी श्रृंखला, जी सीरीज फ़िट और जी सीरीज प्रो उत्पाद लाइनों में कसरत करने से पहले अपनी कसरत से पहले प्राइम प्रोडक्ट्स, अपनी कसरत या प्रतियोगिता के दौरान उत्पादों का प्रदर्शन करें, और अपनी मांसपेशियों को फिर से भरने के लिए रिकवरी उत्पादों को शामिल करें। ज्यादातर पोटेशियम और आहार फाइबर जैसे रक्तचाप को नियंत्रित करने के लिए आवश्यक पोषक तत्वों के अच्छे स्रोत नहीं हैं, लेकिन उच्च प्रोटीन वसूली उत्पाद कैल्शियम के अच्छे स्रोत हैं, जिससे स्वस्थ रक्तचाप को बनाए रखने में मदद मिलती है।

सोडियम सेवन

सोडियम के एक स्रोत के रूप में, गेटरेड संभावित रूप से आपके रक्तचाप को बढ़ाता है। यू.एस. डिपार्टमेंट ऑफ़ हेल्थ एंड ह्यूमन सर्विसेज के 2010 के आहार संबंधी दिशानिर्देशों के मुताबिक हाई-सोडियम आहार उच्च रक्तचाप पैदा कर सकता है। अधिकांश गैटरेड उत्पादों की प्रत्येक 8-औंस सेवा 110 मिलीग्राम सोडियम की आपूर्ति करती है। स्वस्थ वयस्कों में 2, 300 मिलीग्राम सोडियम प्रति दिन नहीं होना चाहिए। पीने के पानी या अन्य सोडियम मुक्त पेय पदार्थों के बजाय गेटोरेड को पीने के दौरान आपका कुल सोडियम का सेवन जल्दी बढ़ जाता है

वजन संबंधी चिंताएं

अनजाने में वजन बढ़ने से उच्च रक्तचाप का खतरा बढ़ जाता है गेटोरेड अपने कैलोरी के कारण वज़न को प्रभावित कर सकता है। कई गेटोरेड उत्पादों में 8-औंस सेवारत प्रति 50 से 90 कैलोरी हैं; प्रति-तैयार पेय की बोतलें प्रति कंटेनर के अनुसार चार सर्विंग्स तक होती हैं 2010 के आहार संबंधी दिशानिर्देशों के मुताबिक, अमेरिका के लगभग दो-तिहाई वजन वाले या मोटापे से ग्रस्त हैं, और शक्कर-मीठा पेय पदार्थ, जिनमें स्पोर्ट्स ड्रिंक शामिल हैं, कैलोरी के शीर्ष स्रोतों में से हैं।

अन्य जानकारी

गेटोरेड लंबे प्रशिक्षण सत्रों या प्रतियोगिताओं के लिए कुछ लाभ प्रदान करता है, क्योंकि यह ईंधन के लिए कार्बोहाइड्रेट प्रदान करता है गेटोरेड भारी पसीना के दौरान अपने इलेक्ट्रोलाइट स्तर को बनाए रखने में भी आपकी सहायता करता है। आयोवा स्टेट यूनिवर्सिटी ने 50 से 17 9 मिलीग्राम सोडियम के साथ पेय और 30 से 50 मिलीग्राम पोटेशियम प्रति कप के साथ सुझाव दिया है, और कई गेटरेड विकल्प इन श्रेणियों में आते हैं। हालांकि, यदि आपका व्यायाम सत्र एक घंटे से भी कम समय तक रहता है, तो पानी एक बेहतर विकल्प है