क्या आप ज़्यादा खा सकते हैं वसा?

किसी भी भोजन के साथ, बहुत अधिक फल खाने से वजन कम हो सकता है अधिकांश फलों की कम कैलोरी सामग्री के कारण, हालांकि, वजन बढ़ाने के लिए आपको बहुत अधिक मात्रा में खाने की आवश्यकता होती है - खासकर अधिक कैलोरी-घने ​​वाले किराया जैसे पनीर, मांस, नट और पेस्ट्री की तुलना में। कुछ फलों, जैसे avocados और जैतून, सेब, आड़ू, जामुन और अन्य आम फलों की तुलना में औंस में अधिक कैलोरी होते हैं, इसलिए जब आप अपना वजन देख रहे हैं तो इन विकल्पों के साथ संयम महत्वपूर्ण है।

दिन का वीडियो

फल और वज़न

जब आप अपने शरीर को ऊर्जा के लिए जल से अधिक कैलोरी खाते हैं, तो वज़न बढ़ने के कारण इसे वसा के रूप में अधिक भंडारित करने के कारण होता है वसा का एक पौंड लगभग 3, 500 कैलोरी होता है; तो 3, 500 से अधिक कैलोरी खाने से आप जलते हैं, तो आप पाउंड प्राप्त करते हैं आम तौर पर इस संख्या के करीब आने के लिए बहुत अधिक फल लेता है। उदाहरण के लिए, एक मध्यम नारंगी में लगभग 80 कैलोरी होते हैं, इसलिए आपको 1 पौंड हासिल करने के लिए अपने सामान्य वजन-रखरखाव आहार के शीर्ष पर लगभग 44 नारंगी खाने की आवश्यकता होती है। हालांकि, एक पूरे एवोकैडो में लगभग 250 कैलोरी होते हैं, इसलिए इनमें से 14 सामान्य आहार के ऊपर एक अतिरिक्त पाउंड की ओर ले जाएगा।