क्या आप हर दिन मल्टीविटामिन के साथ बायोटिन सप्लीमेंट ले सकते हैं?
विषयसूची:
- दिन का वीडियो
- आप अधिक बायोटिन क्यों चाह सकते हैं < ऊर्जा उत्पादन में भूमिका निभाने के अलावा, बायोटिन अक्सर मजबूत नाखून बढ़ने और बाल के इलाज के लिए एक चमत्कार विटामिन के रूप में प्रोत्साहित किया जाता है नुकसान। हालांकि, अनुसंधान दावों का समर्थन नहीं करता है कि बायोटिन की खुराक नाखूनों को निश्चित रूप से मजबूत करेगी या बालों के झड़ने को कम करेगी। आमतौर पर भंगुर नाखून और बालों के झड़ने बायोटिन की कमी के लक्षण हैं, जो दुर्लभ है। आपके चेहरे पर फंसे हुए होंठ और चकत्ते बायोटिन की कमी के अन्य चेतावनियां हैं इस प्रकार, बायोटिन लेना और आपके बायोटिन की जरूरतों को पूरा करने से इन स्थितियों में सुधार हो सकता है, यदि वे वास्तव में कम बायोटिन स्तरों के कारण होते हैं
- अधिकांश पानी में घुलनशील विटामिन की तरह, बायोटिन आपके सिस्टम में लंबे समय तक नहीं रहता है किसी भी राशि की जरुरत नहीं है, जब आप पेशाब करते हैं तो आपके शरीर को छोड़ देता है। क्योंकि आपके सिस्टम ने इसे विसर्जित कर दिया है, बायोटिन आमतौर पर विषाक्त नहीं है, यहां तक कि बड़ी मात्रा में भी। जबकि कई विटामिनों में उच्च मात्रा में संतोषजनक स्तर होता है, आपको बता सकते हैं कि अधिकतम मात्रा आपके पास कैसे हो सकती है, बायोटिन में एक स्थापित विषाक्त मात्रा नहीं है।
- बायोटिन कुछ दवाओं के साथ खराब व्यवहार करती है, इसलिए यदि आप इसे अपने मल्टीविटामिन के साथ लेने का फैसला करते हैं, तो आपको पहले अपने डॉक्टर से जांच करनी चाहिए। एंटीकनवेल्स्न्ट ड्रग्स, कुछ एंटिबायोटिक्स और पैंटोफेनीक एसिड की चिकित्सीय खुराक, या विटामिन बी -5, कुछ गोलियां हैं जो बायोटिन अवशोषण को प्रभावित कर सकती हैं, संभवतः आपको कितना लेना चाहिए।
- आपकी मल्टीविटामिन बोतल का बैक पैनल दैनिक सिफारिशों के प्रतिशत के आधार पर प्रत्येक पोषक तत्व की सभी मात्रा को सूचीबद्ध करता है। एक मल्टीविटामिन को आदर्श रूप से सूचीबद्ध प्रत्येक विटामिन और खनिज का 100 प्रतिशत होना चाहिए। सूची के माध्यम से पढ़ें और बायोटिन की तलाश करें यदि आपकी मल्टीविटामिन में पहले से ही 100 प्रतिशत सम्मिलित हैं, तो संभवतः आपको किसी भी अतिरिक्त विटामिन को लेने की ज़रूरत नहीं है क्योंकि यह केवल बाहर निकल पड़ेगी। हालांकि, यदि आपके मल्टीविटामिन में बायोटिन नहीं है या इसमें कम मात्रा है, तो अलग-अलग बायोटिन पूरक लेने के लिए वांछित हो सकता है
मल्टीविटामिन आमतौर पर आपकी बाय-विटामिन की जरूरतों को पूरा करने में मदद कर सकते हैं, जिसमें बायोटिन भी शामिल है। बी विटामिन पोषक तत्वों की एक टीम है जो आप को पोषक तत्वों के रूपांतरण की एक श्रृंखला के माध्यम से ऊर्जा देते हैं - कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन और वसा जब आपको लगता है कि अतिरिक्त बायोटिन आपके चयापचय को और अधिक बढ़ा सकता है, तो इसके लिए अतिरिक्त लाभ नहीं होने की संभावना नहीं है। हर रोज आपके मल्टीविटामिन के अलावा बायोटिन पूरक लेने के लिए सुरक्षित है, लेकिन अपने चिकित्सक से पहले ही स्पष्टता प्राप्त करें।
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आप अधिक बायोटिन क्यों चाह सकते हैं < ऊर्जा उत्पादन में भूमिका निभाने के अलावा, बायोटिन अक्सर मजबूत नाखून बढ़ने और बाल के इलाज के लिए एक चमत्कार विटामिन के रूप में प्रोत्साहित किया जाता है नुकसान। हालांकि, अनुसंधान दावों का समर्थन नहीं करता है कि बायोटिन की खुराक नाखूनों को निश्चित रूप से मजबूत करेगी या बालों के झड़ने को कम करेगी। आमतौर पर भंगुर नाखून और बालों के झड़ने बायोटिन की कमी के लक्षण हैं, जो दुर्लभ है। आपके चेहरे पर फंसे हुए होंठ और चकत्ते बायोटिन की कमी के अन्य चेतावनियां हैं इस प्रकार, बायोटिन लेना और आपके बायोटिन की जरूरतों को पूरा करने से इन स्थितियों में सुधार हो सकता है, यदि वे वास्तव में कम बायोटिन स्तरों के कारण होते हैं
उच्च खुराक की सुरक्षाअधिकांश पानी में घुलनशील विटामिन की तरह, बायोटिन आपके सिस्टम में लंबे समय तक नहीं रहता है किसी भी राशि की जरुरत नहीं है, जब आप पेशाब करते हैं तो आपके शरीर को छोड़ देता है। क्योंकि आपके सिस्टम ने इसे विसर्जित कर दिया है, बायोटिन आमतौर पर विषाक्त नहीं है, यहां तक कि बड़ी मात्रा में भी। जबकि कई विटामिनों में उच्च मात्रा में संतोषजनक स्तर होता है, आपको बता सकते हैं कि अधिकतम मात्रा आपके पास कैसे हो सकती है, बायोटिन में एक स्थापित विषाक्त मात्रा नहीं है।
संभावित समस्याएंबायोटिन कुछ दवाओं के साथ खराब व्यवहार करती है, इसलिए यदि आप इसे अपने मल्टीविटामिन के साथ लेने का फैसला करते हैं, तो आपको पहले अपने डॉक्टर से जांच करनी चाहिए। एंटीकनवेल्स्न्ट ड्रग्स, कुछ एंटिबायोटिक्स और पैंटोफेनीक एसिड की चिकित्सीय खुराक, या विटामिन बी -5, कुछ गोलियां हैं जो बायोटिन अवशोषण को प्रभावित कर सकती हैं, संभवतः आपको कितना लेना चाहिए।
मल्टीविटामिन विचार
