क्या आप उसी दिन प्रोबायोटिक्स और फाइबर ले सकते हैं?
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इस प्रश्न का संक्षिप्त जवाब हां है, आप कर सकते हैं, और आपके आंतों के वनस्पतियों से आप इसके लिए प्यार करेंगे। जब आप एक ही दिन में या एक ही भोजन के दौरान उपभोग करते हैं तो प्रोबायोटिक्स और फाइबर से आपको कोई समस्या नहीं होनी चाहिए। वास्तव में, कुछ निर्माता ऐसे उत्पादों का निर्माण कर रहे हैं जो प्रोबायोटिक्स को फाइबर के साथ जोड़ते हैं क्योंकि ये दो पोषक तत्व पूरक कार्यों में काम करते हैं ताकि वे अधिक स्वास्थ्य लाभ प्राप्त कर सकें।
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प्रॉबायोटिक्स
प्रोबायोटिक्स जीवित जीव हैं, जैसे बैक्टीरिया और खमीर, जो खपत करते समय सकारात्मक स्वास्थ्य लाभ प्रदान करते हैं। दही एक प्रसिद्ध प्रोबायोटिक भोजन है जो कि बैक्टीरिया के कुछ उपभेदों को दूध में फैलाने के लिए बनाया जाता है। जब तक अन्य प्रक्रियाएं, जैसे कि पास्चराइजेशन, उन जीवाणुओं को नहीं मारते हैं, वे जीवित रहते हैं और आपके जठरांत्र संबंधी मार्ग में निवास ले सकते हैं। आपकी पाचन तंत्र पहले से ही अरबों सूक्ष्मजीवों के लिए घर है, जिन्हें आपके आंतों के वनस्पति कहा जाता है, जो आपको हानिकारक रोगज़नक़ों का सेवन करने से स्वास्थ्य बनाए रखने में मदद करता है जो आपकी आंतों में निवास करने के लिए अन्यथा अपनाया जा सकता है।
प्रीबायोटिक्स
प्रीबायोटिक्स ये पदार्थ हैं जो आपके शरीर को पचाने में नहीं कर सकते हैं, लेकिन आपके पाचन तंत्र में रहने वाले उन उपयोगी छोटी क्रैटर हैं। प्रोबायोटिक रोगाणुओं के जीवित रहने के लिए प्रीबियोटिक खाद्य स्रोतों पर निर्भर होते हैं। प्रीबीोटिक खाद्य पदार्थों का उपभोग करके, आप अपने आंत्र वनस्पतियों की वृद्धि को प्रोत्साहित करते हैं फाइबर एक प्रकार का अपचनीय कार्बोहाइड्रेट है कुछ प्रकार के फाइबर, जैसे कि इनुलीन और फ्रुटूलीगोसेकेराइड प्रीबाइोटिक हैं। इसके अन्य सहायक गुणों के साथ-साथ, रक्त कोलेस्ट्रॉल को कम करना और कब्ज से जूझना, प्रीबीओटिक फाइबर प्रोबायोटिक सूक्ष्मजीवों को चबाने के लिए कुछ देता है।
प्रोबायोटिक्स के सूत्रों
प्रोबायोटिक्स सबसे अधिक दही में पाए जाते हैं, लेकिन अधिक से अधिक उत्पाद उपलब्ध होते हैं जो इन उपयोगी सूक्ष्मजीवों को शामिल करते हैं। प्रोबायोटिक्स के कुछ पारंपरिक स्रोतों में केफिर, मिसो और लैक्टो-किण्वित सब्जियां शामिल हैं, लेकिन आज के उत्पादों जैसे ग्रैनोला बार और सप्लीमेंट्स प्रोबायोटिक लाभ की मांग करने वालों के लिए कई विकल्प प्रदान करते हैं
प्रीबीओटिक्स फाइबर के सूत्रों
प्राइोबोटिक और प्रीबायोटिक्स के इंटरनेशनल साइंसिफिक एसोसिएशन के मुताबिक, प्रीबिटिस्टिक फाइबर कई तरह के उत्पाद, जैसे लीक, लहसुन, प्याज, गेहूं, जई और सोयाबीन में स्वाभाविक रूप से होता है। तेजी से, प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ जैसे कि अनाज, रोटी, आइसक्रीम, शिशु फार्मूला और यहां तक कि दही प्रीबायोटिक्स के साथ दृढ़ हो रहे हैं। तो हाँ, आप प्रोबियोटिक्स और प्रीबायोटिक्स ले सकते हैं, इन खाद्य पदार्थों के रूप में, उसी दिन।
