क्रोमियम एक भूख Suppressant के रूप में प्रयोग किया जाता है

क्रोमियम फ़िकोलिनेट विज्ञापन अक्सर दावा करते हैं कि यह वजन घटाने में कम भूख और एड्स में मदद करता है। यह आमतौर पर कमजोरी को कम करने और डायटेटर की मदद से प्रतिबंधित कैलोरी आहार के लिए वजन घटाने के कार्यक्रमों के संयोजन में प्रयोग किया जाता है। कुछ सबूत बताते हैं कि क्रोमियम भूख को कम करने में मदद कर सकता है, जो वजन घटाने में मदद कर सकता है, लेकिन यह अभी तक स्पष्ट नहीं है कि यह कैसे काम करता है। इसका दुष्प्रभाव हो सकता है, इसलिए इसे इस्तेमाल करने से पहले अपने चिकित्सक से पहले बात करें।

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यह क्या है < क्रोमियम एक खनिज का पता लगा है जिसे शरीर को थोड़ी मात्रा में चाहिए मांस, पूरे अनाज और ब्रोकोली, आलू और अंगूर जैसे कुछ फलों और सब्जियों जैसे खाद्य पदार्थ क्रोमियम होते हैं हालांकि, भोजन की मात्रा आम तौर पर छोटी होती है - प्रति सेवारत 2 माइक्रोग्राम से कम। जबकि अनुशंसित दैनिक भत्ता स्थापित नहीं किया गया है, 50 से कम उम्र के महिलाओं और पुरुषों के लिए 25 से 35 माइक्रोग्राम पर्याप्त माना जाता है। क्रोमियम शरीर को कार्बोहाइड्रेट, वसा और प्रोटीन, महत्वपूर्ण आहार घटकों को तोड़ने में मदद करता है। यह शरीर रक्त शर्करा को कम करने वाले हार्मोन इंसुलिन को प्रभावी ढंग से उपयोग करने में भी मदद करता है।

भूख कम करने में प्रभावी

एक चिकित्सक द्वारा निर्देशित क्रोमियम नुस्खा या ओवर-द-काउंटर रूप में प्रयोग किया जाता है रोजाना खाने से पहले इसे एक खुराक में या तीन विभाजित मात्रा में ले जाना आम है। शोधकर्ताओं ने पाया कि नैदानिक ​​सबूत हैं कि क्रोमियम पिकोलाइनेट ने भोजन सेवन, भूख और लालच को कम कर दिया है, अक्टूबर 2008 के डायबेटिस, टेक्नोलॉजी और चिकित्सीय पत्रिका के अंक में प्रकाशित एक लेख की रिपोर्ट। हालांकि, भूख के दर्द में कमी से वजन घटाने का कोई महत्वपूर्ण परिणाम नहीं था। लेखकों ने एक अध्ययन की समीक्षा की जिसमें कार्बोहाइड्रेट cravings के साथ 42 अधिक वजन वाली महिलाओं को शामिल किया गया, जिन्होंने आठ सप्ताह तक क्रोमियम पिकोलाइनेट लिया। भूख कम करने के लिए क्रोमियम के लाभ का मूल्यांकन करने के लिए अधिक अध्ययन की आवश्यकता है।

यह कैसे काम करता है

वैज्ञानिकों ने अभी तक क्रोमियम भूख को कम करने के संबंध में एक निष्कर्ष पर पहुंचने के लिए नहीं है, हालांकि, इसमें रक्त शर्करा पर इसका असर शामिल हो सकता है अधिक वजन वाले बिन्गे खाने वालों में शामिल एक अध्ययन ने बताया कि क्रोमियम ने ग्लूकोज को विनियमित करने में मदद की है और उपवास के रक्त शर्करा को कम कर दिया है। अध्ययन जर्नल ऑफ साइकोसामेटिक रिसर्च के जुलाई 2013 अंक में प्रकाशित हुआ था। रक्त शर्करा की स्थिरता को बनाए रखने से लालच को बचाया जा रहा है। जब आपकी ब्लड शुगर अजीब हो जाती है, तो आपको भूख लगी है।

सावधानी बरतें

क्रोमियम सुरक्षित माना जाता है, हालांकि, गंभीर प्रतिकूल प्रभावों की दुर्लभ रिपोर्ट मौजूद हैं। गुर्दा और जिगर क्षति क्रोमियम पूरक से जुड़ी हुई है। इसके अतिरिक्त, क्रोमियम कुछ दवाओं के साथ बातचीत कर सकता है, इसलिए अपने डॉक्टर के साथ लेने वाली किसी भी दवाइयां पर जाएं उदाहरण के लिए, क्रोमियम की खुराक थायराइड दवा और एंटीसिड्स के अवशोषण में हस्तक्षेप कर सकती है, और यह मधुमेह दवाओं की प्रभावशीलता में वृद्धि कर सकती है।