काठ का समर्थन तकिया का प्रयोग करने का सही तरीका

काठ का समर्थन तकिए पीठ दर्द को कम करने में मदद करते हैं और सहायता प्रदान करते हैं - रीढ़ की हड्डी को रहने की इजाजत देता है एक प्राकृतिक स्थिति में, जब बैठे या पीठ पर झूठ बोलते हैं। समर्थन तकिए कई रूपों में उपलब्ध हैं, जिसमें कुछ मेमोरी फोम शामिल हैं। तकिया का आकार रीढ़ की आंतरिक वक्र के साथ स्थिर समर्थन प्रदान करता है, जबकि निचले हिस्से को ढंकते हुए। तकिया आसान यात्रा के लिए हल्के होते हैं काठ के बिना लंबी अवधि के बैठने से मांसपेशियों को तनाव और तख़्ता पैदा हो सकता है। मेयो क्लिनिक के अनुसार कांबली डिस्क की समस्याओं वाले लोग पीठ दर्द का अनुभव करेंगे, साथ ही साथ पैरों को दर्द भी करेंगे।

चरण 1

काठ का समर्थन तकिया के लिए चारों ओर की दुकान, विभिन्न प्रकार के आंतरिक फोम के साथ ब्रांडों की कोशिश कर रहा है। एक कुर्सी में तकिया रखें, यह निर्धारित करने के लिए कि फिट आरामदायक है या नहीं। सुविधा के लिए धोने योग्य कवर जैसी सुविधाओं के लिए देखो

चरण 2

कई काठ का समर्थन तकिए खरीदें एक घर में एक पसंदीदा कुर्सी पर छोड़ दो, एक कार में, और दूसरे कार्यालय में। यह दैनिक कम्यूटरी के दौरान जारी रखने के लिए एक कम चीज़ की अनुमति देता है। यह तकिया का उपयोग करने की संभावना बढ़ जाती है, क्योंकि यह आसानी से उपलब्ध है

चरण 3

कुर्सी में लंबर तकिया खड़ी रखें। रीढ़ की सामान्य वक्र रखने के लिए तकिया को पीठ के छोटे हिस्से में आराम करने की आवश्यकता होती है। अच्छे परिणाम के लिए, एक फर्म समर्थन के साथ एक कुर्सी पर बैठो लंबे समय तक बैठे समय, काठ का तकिया के अलावा, एक छोटे से मल पर पैर रखो, जो नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ न्यूरोलॉजिकल डिसऑर्डर और स्ट्रोक द्वारा सुझाए गए अनुसार पीठ पर अतिरिक्त तनाव को राहत देने में सहायता करता है।

चरण 4

कार में काठ का समर्थन तकिया का उपयोग करें, विशेष रूप से 15 मिनट से अधिक की यात्रा के लिए। पीठ की चोटों वाले व्यक्तियों के लिए गाड़ी चलाते समय पैरों के नीचे जाने वाली तंत्रिका दर्द सामान्य है। काठ का समर्थन तकिया पैरों में और पीठ में दर्द को कम करने में मदद करता है।

चरण 5

सबसे अच्छा काठ का समर्थन करने के लिए, सोते समय पीठ पर लेटें घुटनों को ऊपर उठाना और उन्हें कुछ नियमित तकिए के साथ पेश करना, रीढ़ की हड्डी पर दबाव को कम करने में मदद मिलेगी, रीढ़ की हड्डी का कहना है। कॉम। पक्षियों पर सोते समय तकिए को घुटनों के बीच में स्थानांतरित किया जा सकता है।

चरण 6

काठ का समर्थन तकिया के साथ यात्रा करें, खासकर अगर परिवहन के अन्य लंबी दूरी के मोड उड़ान या लेने एक काठ का समर्थन तकिया का उपयोग करने के कारण यह यात्रा अधिक आरामदायक हो सकती है