वजन घटाने और वसा खोने के बीच का अंतर

वज़न खोने और वसा खोने में बड़ा अंतर होता है आपका लक्ष्य वजन कम करने के लिए कभी नहीं होना चाहिए, लेकिन इसके बजाय हमेशा वसा खोना चाहिए। जब आप अपना वजन कम करते हैं, तो आप सब कुछ - वसा, मांसपेशियों, तरल पदार्थ, अंग आकार खो देते हैं। आप अपने वजन घटाने के लिए वसा से आना चाहते हैं, अन्य सामान नहीं। यदि आप केवल पैमाने पर एक छोटी संख्या को देखने के लिए चिंतित हैं, तो आप इसके बदले मूल्यवान मांसपेशियों को खो सकते हैं, जिसके परिणामस्वरूप दीर्घकालिक वजन होगा - अर्थ - वसा - लाभ

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शारीरिक फैट परीक्षण

यह निर्धारित करने के लिए कि आप वजन या वसा खो रहे हैं, शरीर की वसा परीक्षण करें। यदि आप एक महिला हैं जो 150 पौंड का वजन करता है, 35 प्रतिशत वसा वाला, तो आप 52 पौंड वसा से अधिक ले रहे हैं। आदर्श रूप से, एक स्वस्थ महिला 25 प्रतिशत वसा या लगभग 37 पौंड होगी, इसलिए 15 पाउंड की वसा का नुकसान एक स्वस्थ स्तर तक पहुंचने के लिए आवश्यक होगा। कहते हैं कि आप कुल 20 पाउंड खो चुके हैं, लेकिन इसके केवल 10 पाउंड वसा वाले स्टोर से आए हैं। आप अभी भी एक अस्वास्थ्यकर 32 प्रतिशत वसा पर रहेंगे। 25 प्रतिशत शरीर वसा स्तर तक पहुंचने के लिए, सभी 20 पौंड वसा से आना चाहिए।

निर्जलीकरण नहीं वास्तविक वजन घटाना

वसा हानि के साथ कुछ भी करने का सबसे तेज वजन घटाने युक्तियां एक निर्जलित होने से होती है यदि आप वजन कम करते हैं क्योंकि आप निर्जलित हैं, तो आप केवल पानी खो चुके हैं, और ये पाउंड सही वापस आएंगे। उन पाउंडों को सोचने में अपने आप को बेवकूफ़ न करें, वास्तव में चले गए हैं अब भी आपके शरीर पर उतना वसा है जैसे पहले वास्तव में, जलयोजन के बिना, मांसपेशियों को उखाड़ फेंक दिया जाएगा क्योंकि पानी उन्हें मोटा और महत्वपूर्ण रखता है, जिससे आप हल्का हो जाते हैं, लेकिन बिना किसी ऊर्जा या ताकत के

वसा जला करने के लिए स्नायु प्राप्त करें

वज़न खोने पर, वसा खोने का तरीका अपने स्वास्थ्य कार्यक्रम में ताकत प्रशिक्षण जोड़कर होता है कार्डियो प्रदर्शन करके वजन कम करने की कोशिश मत करो कार्डियो के माध्यम से खो जाने वाले पाउंड ठीक आ जाएगा, अगर आप कार्डियो को बंद कर देते हैं, बिना मांसपेशियों को वज़न बंद रखने के लिए ऊपर उठने या मांसपेशियों को बहुत अधिक प्राप्त करने के बारे में चिंता मत करो अधिकांश आबादी के लिए, यह केवल चिंता का विषय नहीं है जब आप मांसपेशियों को जोड़ते हैं, तो आप शरीर में वसा का अनुपात अनुपात सुधारते हैं, जो मुख्य लक्ष्य है।

स्नायु खोने वाला चयापचय को कम कर देता है

वसा के अलावा वज़न को खोना अपरिहार्य है, लेकिन मांसपेशियों की हानि के कारण वजन में कमी के कारण पलटाव के प्रभाव का कारण होगा। मांसपेशी मेटाबोलिक रूप से सक्रिय है और आपकी भट्ठी को रोशनी देती है, आपके चयापचय तेज और जला कैलोरी रखता है। यहां तक ​​कि जब भी आप सोफे पर बैठे हैं, तो आप अधिक कैलोरी जलाते हैं यदि आपके फ्रेम पर अधिक मांसपेशियां हैं तो मांसपेशियों को खोने का मतलब है कि आपकी भट्ठी धीमा हो जाती है, आपका चयापचय सुस्त हो जाता है और वजन आने पर रहता है।

वसा को स्वस्थ हो जाओ

वज़न कम करने से आपको मोटे व्यक्ति के छोटे संस्करण की तरह दिखना पड़ सकता है क्योंकि आपकी त्वचा के नीचे कोई मांसपेशी स्वर नहीं है।एक फिट, स्वस्थ व्यक्ति की तरह देखने के लिए, वसा खोने और मांसपेशियों के लिए बिल्कुल आवश्यक है। वजन को मारो यदि आप नहीं जानते कि आप क्या कर रहे हैं, तो कुछ सहायता प्राप्त करें क्योंकि चोट से बचने के लिए ठीक से प्रशिक्षण देने के लिए महत्वपूर्ण है।