मानक पुशअप और मिलिट्री पुशअप के बीच का अंतर
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वाक्यांश "सैन्य पुश-अप" वाक्यांश पहले से ही मांग (लेकिन पुरस्कृत) व्यायाम के कुछ fantastically चुनौतीपूर्ण रूप की एक छवि आच्छादित कर सकते हैं। एक नियमित उपनगरीय अमेरिकन पुश-अप से एक सैन्य पुश-अप कैसे भिन्न होता है? जितना भी आप सोच सकते हैं जितना नहीं
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तो स्थिति मान लीजिए और हम विभिन्न संभावनाओं पर एक नज़र डालें।
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कोहनी मिथक
लोकप्रिय शब्दों में, एक सैन्य पुश-अप को सामान्यतः पुश-अप के रूप में वर्णित किया जाता है जो ट्राइसीप्स पर जोर देती है कोनों को पक्षों के साथ टकराकर रखकर यह संभवतः एक मानक पुश-अप के मुकाबले हाथों की एक संकुचित रिक्ति का संकेत देगा, जो आम तौर पर यह मानता है कि हाथों को मोटे तौर पर कंधे की चौड़ाई पर अलग रखा जाता है।
अपने कोहनी को अपने पक्षों से चिपकाने से वास्तव में अधिक कुशलता प्राप्त हो जाएगी, लेकिन किसी के ज्ञान के सर्वोत्तम होने पर कोहनी प्लेसमेंट के संबंध में संयुक्त चीफ ऑफ स्टाफ द्वारा कोई आदेश नहीं दिया गया है। पुश अप।
असली सेना पुश-अप
पुश-अप करने की क्षमता-साथ-साथ बैठ-अप और पुल-अप-अब तक सामान्य फिटनेस के एक महत्वपूर्ण उपाय माना गया है। और ठीक ही तो पुश-अप न केवल ऊपरी शरीर की ताकत का एक बड़ा संकेत है, खासकर छाती, कंधे और ट्राइसप की मांसपेशियों, लेकिन सामान्य सामान्य शक्ति और स्थिरता।
आप यह जानकर हैरान रह सकते हैं कि सेना के पुश-अप का मतलब यह है कि ड्रिल सार्जेंट आपके बट को उठाने के लिए तैयार है, अगर आप उचित फॉर्म नहीं बनाए रखते हैं तो सेना के पुश-अप के बीच कोई अंतर नहीं है या नहीं मानक पुश-अप
स्थिति का आकलन करें
वेस्ट पॉइंट की सेना के शारीरिक फिटनेस परीक्षण के अनुसार, आप "अपने हाथ रखकर जहां वे आपके लिए सहज हैं," स्थिति को ग्रहण करेंगे। जब आपके पैर की बात आती है, तो आपके पास निश्चित मात्रा में नि: शुल्क इच्छा होती है, जिसे "एक साथ या 12 इंच तक अलग रखा जा सकता है।" (व्यायाम पर अमेरिकन काउंसिल - एईई - निर्दिष्ट करता है कि मानक पुश-अप के दौरान, आपके पैरों को एक साथ रखा जाना है।) आपके शरीर को अपने कंधों से आपके एंकल तक सीधी रेखा बना करनी चाहिए, लेकिन फिर अगर आप धक्का कर रहे हों सही-सही सभी के साथ, आप पहले से ही जानते थे कि।
पुश-अप का पालन करना
जब ड्रिल सार्जेंट कहते हैं, "जाओ," ठीक है, तो इसे प्राप्त करें। अपनी कोहनी को झुकाकर और अपने पूरे शरीर को पृथ्वी की ओर झुकने से शुरू करो - जब तक कि आपके हथियार "जमीन पर कम से कम समानांतर" नहीं हैं। यह एसीई संस्करण की तुलना में थोड़ी अधिक छूट देता है, जो आपको अपनी छाती को फर्श पर स्पर्श करने की सलाह देती है।
बैक अप वापस करें
अब कठिन हिस्सा आता है: प्रारंभिक स्थिति पर लौटेंइसका अर्थ है कि हाथों को फर्श में दबाकर और अपने शरीर को ऊपर उठाने तक जब तक आपके हथियार पूरी तरह से विस्तारित नहीं हो जाते। ध्यान रखें कि आपके शरीर को "आम तौर पर सीधी रेखा में कठोर रहना चाहिए और एक इकाई के रूप में जाना चाहिए" या फिर चार्ज नापसंद होने वाला है।
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