हरे रंग की चम्मच करें पेट फैट का कारण बनता है?

ग्रीन चिकनियों में द्रवीकृत सब्जियां और फलों होते हैं, इसलिए एक गिलास में कई सर्विंग्स हो सकते हैं जबकि उन चिकनी पोषण संबंधी जीत के बराबर हो सकते हैं, वे वजन में वृद्धि भी कर सकते हैं। चिकनियां स्वयं सीधे पेट के वसा का कारण नहीं बनती हैं, लेकिन उनकी स्वस्थ सामग्री और वजन-स्मार्ट प्रतिष्ठा आपको उन कैलोरी की संख्या में अंधे हो सकती हैं जो वास्तव में वे हैं। यदि आप जलाए जाने की तुलना में अधिक कैलोरी लेते हैं, तो आपको वसा मिलेगा - आपके पेट में इनमें से कुछ

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पेट फैट का कारण बनता है

ग्रीन चिकनियां पेट वसा के रूप में समाप्त हो सकती हैं, लेकिन तभी यदि आप कैलोरी शेष अपने भोजन का सेवन और आपका व्यायाम दिनचर्या बहुत अधिक कैलोरी, बहुत कम अभ्यास, मांसपेशियों की हानि और हार्मोनल परिवर्तन पेट वसा, एक विशिष्ट भोजन नहीं होता है इसका मतलब है कि आप अपने ब्लेंडर concoctions का आनंद सकता है जब तक आप वे शामिल कैलोरी के लिए खाता है और तदनुसार समायोजित।

चिकनियों में कैलोरी की आश्चर्यजनक संख्या

यदि आप कुछ ब्लू सब्जियां, दही, दूध, एक केला, प्रोटीन पाउडर और कुछ गेहूं के बीज अपने ब्लेंडर में टॉस करते हैं, तो आपका 2 - 3 कप चिकन में 500 से अधिक कैलोरी शामिल होंगे। यदि आप अतिरिक्त फल, नट्स, मूंगफली का मक्खन, चॉकलेट सॉस, फ्लैक्स, स्वस्थ वसा या मिठास जोड़ते हैं, तो आपकी कैलोरी संख्या भी अधिक हो जाती है।

हल्का शक्कर बनाना

आपके शक्कर नुस्खा में छोटे बदलाव आधा में अपने कैलोरी को कम कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, आप पूरे दूध से स्विच कर सकते हैं, जिसमें 150 कैलोरी प्रति कप है, वसा रहित दूध के लिए, जो कि केवल 90 है। वसा रहित दही के लिए पूर्ण वसा के बजाय विकल्प। चीनी या अन्य मिठास के बजाय अतिरिक्त फल का उपयोग करें यू.एस. केंद्र रोग नियंत्रण और रोकथाम के लिए एक बच्चे के आकार की सुगंध देने की सिफारिश करता है अगर आप घर पर पेय नहीं बनाते हैं

बैलेंस के लिए युक्तियाँ

यदि आप 155 पौंड का वजन करते हैं और नाश्ते के लिए 500 कैलोरी ब्लूड्डी के नीचे होते हैं, तो आप उन कैलोरी को बास्केटबाल खेल सकते हैं, प्रति घंटे 2 मील प्रति घंटा चल रहे हैं या 60 मिनट के लिए प्रति घंटे 12 मील प्रति साइकिल चला सकते हैं । अगर आप तेजी से चलते हैं - जैसे प्रति घंटे 8 मील प्रति घंटे - हैंडबाल खेलते हैं या प्रति घंटे 20 मील प्रति घंटे से अधिक तेजी से चक्कर लगाते हैं, तो आप उस चुप्पी को सिर्फ 30 मिनट में जला सकते हैं आप अपने दैनिक भोजन और स्नैक्स से कैलोरी की संख्या भी कम कर सकते हैं, भले ही आपके पास 500 कैलोरी ब्लूड्डी हों, फिर भी आप केवल आपके वजन को बनाए रखने या अपना वजन कम करने के लिए कैलोरी की संख्या लेते हैं। कैलोरी नियंत्रण और व्यायाम का एक संयोजन पेट के उभार से लड़ने में सबसे अच्छा काम करता है