क्या बीयर कोलेस्ट्रोल बढ़ाता है?

जब आपको रक्त में कोलेस्ट्रॉल का परीक्षण मिलता है, परिणाम आपके धमनियों में तीन प्रकार के लिपिड के बारे में जानकारी प्रकट करते हैं: कम घनत्व लेपोप्रोटीन कोलेस्ट्रॉल, जिसे एलडीएल या "खराब" कोलेस्ट्रॉल भी कहा जाता है; उच्च घनत्व वाले लिपोप्रोटीन कोलेस्ट्रॉल, जिसे कभी-कभी "अच्छा" या एचडीएल कोलेस्ट्रॉल, और ट्राइग्लिसराइड्स कहा जाता है, एक प्रकार की वसा जो आपके धमनियों को रोकता है। बीयर पीने से आपकी ट्राइग्लिसराइड बढ़ सकती है यदि आपकी बीयर की खपत में वजन बढ़ने की संभावना है, तो यह आपके एलडीएल और एचडीएल कोलेस्ट्रॉल के स्तर को भी नुकसान पहुंचा सकता है।

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कोलेस्ट्रॉल और त्रिग्लिसराइड्स

130 मिलीग्राम / डीएल से कम स्वस्थ एलडीएल कोलेस्ट्रॉल उपायों, या रक्त के प्रति दशकों मिलीग्राम। यदि आपको हृदय रोग के लिए अतिरिक्त जोखिम वाले कारकों का सामना करना पड़ता है, जैसे उच्च रक्तचाप, मधुमेह या मोटापे, तो आपका डॉक्टर आपको सुझाव दे सकता है कि आप अपने एलडीएल कोलेस्ट्रॉल को बहुत कम रखने के लिए, संभवतः 70 मिलीग्राम / डीएल से नीचे रखें। स्वस्थ ट्राइग्लिसराइड्स 150 मिलीग्राम / डीएल या उससे कम उपाय करते हैं और अप्रैल 2011 में अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन ने एक बयान जारी किया था कि आप अपने ट्रायग्लिसराइड स्तर को 100 मिलीग्राम / डीएल से कम रखते हैं। एचडीएल के स्तर 60 मिलीग्राम / डीएल से अधिक आपकी हृदय रोग से बचाव में मदद करता है - आपके एचडीएल कोलेस्ट्रॉल एलडीएल कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड्स को आपके सिस्टम से बाहर निकालने में मदद करता है।

बीयर और ट्राइग्लिसराइड्स

अपने आहार में भोजन, संतृप्त वसा, ट्रांस वसा, चीनी और अल्कोहल सहित, आपके ट्राइग्लिसराइड्स को बढ़ा सकते हैं यदि आप बीयर पीते हैं, तो अपना खपत सीमित करें यदि आप 50 वर्ष से कम उम्र के एक पुरुष हैं, तो इसमें दो से अधिक 12 ऑउंस शामिल नहीं हैं अपने दैनिक मेनू में बियर वृद्ध पुरुषों और सभी महिलाओं को एक दिन में 12 से ज्यादा नहीं बियर पीने चाहिए। अन्य प्रकार के शराब भी आपके ट्राइग्लिसराइड्स को बढ़ा सकते हैं। यदि आप शराब पीते हैं, तो अपने सेवन को एक या दो 4-ऑउंस तक सीमित करें। चश्मा। यदि आप 80 प्रूफ शराब पीते हैं, तो एक या दो 1 1/2-ऑउंस से अधिक नहीं निकालें। प्रति दिन सर्विंग्स यदि आप 100 प्रूफ शराब, 1 औंस पीते हैं। एक सेवारत के बराबर है

बीयर और वज़न प्राप्त करें

शराब पीने से वजन कम हो सकता है यदि आप प्रति दिन बियर की दो-औज़ सर्विंग्स पीते हैं, तो आप अपने दैनिक कुल में करीब 300 कैलोरी जोड़ सकते हैं। अगर आपने इन अतिरिक्त कैलोरी के लिए क्षतिपूर्ति नहीं की है - अपने भोजन में भोजन से 300 कैलोरी नष्ट करने या अतिरिक्त कैलोरी को जलाने के लिए पर्याप्त व्यायाम - आप प्रत्येक 11 या 12 दिनों में 1 पौंड प्राप्त कर सकते हैं, इस गणना के आधार पर कि 3, 500 कैलोरी 1 एलबी। वसा के बराबर है अधिक वजन होने से आपके एलडीएल कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड्स को बढ़ाया जा सकता है और साथ ही साथ आपके हृदय-सुरक्षात्मक एचडीएल कोलेस्ट्रॉल को कम कर सकते हैं। यदि आप अपने दैनिक आहार से केवल एक बियर का सफाया करते हैं, तो आप 15 एलबीएस खो सकते हैं। एक साल। सिर्फ 5 एलबीएस खोना 10 एलबीएस तक आपके कोलेस्ट्रॉल के स्तर में सुधार कर सकते हैं

विचार

अपनी बीयर की खपत को नियंत्रित करने से आपके कोलेस्ट्रोल को हृदय के स्वस्थ स्तरों पर रखने में मदद मिल सकती है। यदि आप अपना कोलेस्ट्रॉल नहीं बढ़ाना चाहते हैं, तो यह कम वसा, कम शर्करा आहार का पालन करने में भी मदद करता है।प्रति दिन संतृप्त वसा का सेवन प्रति दिन 22 ग्राम तक, प्रति दिन 2 ग्राम में ट्रांस वसा और एक दिन में लगभग 100 से 200 कैलोरी तक कैलोरी में कैलोरी होता है, जो कि 2, 000 कैलोरी वाले आहार पर आधारित होता है। पशु उत्पादों जैसे लाल मांस, पनीर और मक्खन में उच्च मात्रा में संतृप्त वसा होता है मार्जरीन और शॉर्टिंग ट्रान्स फॅट वाले होते हैं, कभी-कभी गहरे फ्राइंग के लिए रेस्तरां द्वारा उपयोग किया जाता था। नियमित सोडा के एक एकल में चीनी से 100 से अधिक कैलोरी हो सकते हैं।