क्या पीने की कॉफी सहायता स्वाद चयापचय करता है?

कॉफी में कैफीन एक मिथाइलक्स्थान्टिन है - दुनिया में साइकोएक्टिव पदार्थों का सबसे अधिक खपत समूह। उत्तेजक के रूप में, कैफीन आपके चयापचय को बढ़ाता है, यही वजह है कि कई "वसा जलने" की खुराक में यह एक आम घटक है जैसे ही आप कैफीन के उत्तेजक प्रभावों के लिए सहिष्णु हो जाते हैं, आपके चयापचय में थोड़ा बढ़ावा देने के लिए समायोजित किया जा सकता है कि कॉफी में कैफीन आपको देता है

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कॉफी का लंबे समय से सिद्ध मेटाबोलिक लाभ

अमेरिकन जर्नल ऑफ क्लिनिकल न्यूट्रिशन में 1980 में प्रकाशित एक अलौकिक अध्ययन से पता चला है कि कॉफी खाने के बाद आपके चयापचय पर तत्काल प्रभाव पड़ता है। भोजन - विशेष रूप से बेहतर वसा ऑक्सीकरण पर। नौ साल बाद प्रकाशित एक अध्ययन, अमेरिकन क्लिनिकल न्यूट्रीशन ऑफ जर्नल में भी, यह निर्धारित हुआ कि कैफीन के 100 मिलीग्राम खपत के बाद 150 मिनट के लिए चयापचय दर 3 से 4 प्रतिशत तक बढ़ा। कॉफी का एक कप लगभग 100 मिलीग्राम कैफीन होता है, लेकिन यह अलग-अलग होता है, कॉफी की पीसने और कॉफी बीन्स पर खुद के अनुसार

2004 में, एक ही पत्रिका में एक और अध्ययन से पता चला है कि चयापचय में कैफीन की मात्रा 4. 5 मिलीग्राम प्रति पाउंड की मात्रा के बाद 13 प्रतिशत की वृद्धि हुई है; अध्ययन में यह भी पता चला है कि लिपिड टर्नओवर दोगुना है - जिसका अर्थ है, प्रतिभागियों ने वसा को और अधिक आसानी से संसाधित किया। इस अध्ययन में सिर्फ आठ प्रतिभागी शामिल थे खाद्य विज्ञान और जैव प्रौद्योगिकी में 2010 के एक अध्ययन के मुताबिक कैफीन तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित करके वसा को तोड़ने के लिए काम करता है, जो बदले में वसा कोशिकाओं को वसा को तोड़ने का संकेत देता है।

मोटापे से ग्रस्त व्यक्तियों के लिए कॉफी कम प्रभावी है

कॉफी के चयापचय बढ़ाने वाले प्रभाव अधिक वजन वाले और मोटापे लोगों के लिए कम प्रभावी लगता है। 1995 के अमेरिकन जर्नल ऑफ क्लिनिकल न्यूट्रीशन अध्ययन में, परिणाम बताते हैं कि, औसत, दुबला प्रतिभागियों के बारे में 150 कैलोरी के अतिरिक्त जला हुआ, जबकि मोटापे से प्रतिभागियों ने केवल 79 अतिरिक्त कैलोरी जलाईं। अमेरिकन जर्नल ऑफ फिजियोलॉजी, एंडोक्रिनोलॉजी और मेटाबोलीज़म में प्रकाशित 1995 के अध्ययन के मुताबिक, लचीली महिलाओं की तुलना में मोटापे से ग्रस्त महिलाएं कैफीन सेवन के परिणामस्वरूप कम वसा जलती हुईं। इस अध्ययन में, कैफीन दुबला महिलाओं में लिपिड ऑक्सीकरण में 29 प्रतिशत की वृद्धि हुई लेकिन मोटापे की महिलाओं में केवल 10 प्रतिशत।

कैफीन से सहिष्णुता

जब आपके तंत्रिका तंत्र को एक कप कॉफी से बढ़ावा मिलता है, तो आपकी हृदय की दर में थोड़ी सी बढ़ जाती है, जैसा कि आपकी नसों के माध्यम से रक्त की मात्रा बढ़ जाती है यह आपके चयापचय को गति देता है, लेकिन इससे कुछ लोगों को परेशान भी होता है अभ्यस्त उपयोग के साथ, आपका शरीर कैफीन के प्रभावों के आदी हो जाता है इसमें चयापचय बढ़ाने वाला प्रभाव और साथ ही बढ़ाया सतर्कता और ऊर्जा भी शामिल है। इसके अलावा, तंत्रिका तंत्र के कैफीन के उत्तेजना से कुछ लोगों का अधिक प्रभाव पड़ता हैयदि आपको आमतौर पर "कैफीन चर्चा नहीं मिलती है," तो आपको अधिक चयापचय बढ़ाने वाला लाभ नहीं मिलता है, या तो

व्यायाम बूस्ट और कॉफी

कॉफी, या कैफीन के किसी अन्य स्रोत में, व्यायाम प्रदर्शन, विशेष रूप से धीरज के खेल के लिए लाभ हैं अगर कॉफी आपको आपके लिए विशेष रूप से तीव्र कसरत करने की ऊर्जा देती है, तो आप अधिक कैलोरी जला लेंगे। कैफीन वास्तव में आप ईंधन के लिए वसा का उपयोग करने में मदद करता है, साथ ही कार्बोहाइड्रेट से ग्लाइकोन को संग्रहीत करता है। नतीजतन, आपके पास लंबे समय तक ग्लाइकोन स्टोर उपलब्ध हैं, जो आपकी सहनशक्ति को बढ़ाते हैं।

कैफीन व्यायाम आसानी महसूस कर सकता है आप एक कसरत की दर को कम कर सकते हैं क्योंकि आपको कम से कम कॉफी लगना पड़ता है जब आप अपने कप की तुलना में एक कप कॉफी लेते हैं, तो अगर आप सुबह को याद करते थे तो जो