क्या शराब पीने या नियमित सोडा कोलेस्ट्रॉल का स्तर प्रभावित करता है?

नियमित सोडा में चीनी आपके ट्रायग्लिसराइड्स को बढ़ा सकता है, तीन प्रकार के लिपिड में से एक में आपका कोलेस्ट्रॉल का स्तर होता है। नियमित सोडा में चीनी कैलोरी भी वजन कम हो सकती है, जो आपके कोलेस्ट्रॉल के स्तर को प्रभावित कर सकती है। आहार सोडा सीधे आपके कोलेस्ट्रॉल के स्तर को प्रभावित नहीं करेगा, लेकिन यह अन्य स्वास्थ्य समस्याओं जैसे कि किडनी की गिरावट और टाइप 2 मधुमेह से जुड़ा हो सकता है

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चीनी, सोडा और त्रिकोणसाइड

किसी भी स्रोत से चीनी ट्राइग्लिसराइड्स को बढ़ा सकता है, एक प्रकार की धमनी-क्लॉजिंग वसा, जो कम घनत्व वाले लिपोप्रोटीन कोलेस्ट्रॉल की तरह बढ़ जाती है हृदय रोग के लिए जोखिम क्योंकि संयुक्त राज्य अमेरिका में लोगों द्वारा खपत की जाने वाली चीनी के अधिकांश चीनी-मीठी पेय से आता है, अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन की सिफारिश की गई है कि आप 36 ऑउंस से अधिक नहीं पीते हैं। नियमित सोडा एक सप्ताह का संगठन आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले आहार सोडा की मात्रा पर प्रतिबंध लागू नहीं करता है आपके दैनिक कुल में 5% से 10% तक की गयी शक्कर की खपत को सीमित करें - 2, 000-कैलोरी-एक-दिवसीय आहार पर आधारित 100 से 200 कैलोरी। नियमित कोला में से एक में अतिरिक्त चीनी से लगभग 130 कैलोरी हो सकते हैं।

वजन बढ़ाने और कोलेस्ट्रॉल

यदि आप नियमित सोडा पीने की आदत करते हैं, तो आप वजन कम कर सकते हैं यदि आप अपने आहार में कुछ और देने के बिना नियमित सोडा के दो डिब्बे पिया, तो आप प्रत्येक 13 में 1 पौंड प्राप्त कर सकते हैं। 4 दिन या लगभग 27 पौंड। एक साल, सूत्र के आधार पर 3, 500 कैलोरी 1 एलबी के बराबर होता है। अधिक वजन होने से आपके कोलेस्ट्रॉल के स्तर पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ सकता है। दूसरी ओर, सिर्फ 5 एलबीएस खोने 10 एलबीएस तक आपके कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद कर सकता है अगर आपने एक दिन को नियमित कोला छोड़ दिया है, तो आप 10 एलबीएस खो सकते हैं। लगभग 9 महीनों में आप आहार के साथ नियमित सोडा की जगह ले सकते हैं, लेकिन पानी एक स्वस्थ विकल्प बनाती है।

आहार सोडा और गुर्दा का फ़ंक्शन

हालांकि आहार सोडा पीने से शायद आपके कोलेस्ट्रॉल के स्तरों को नुकसान नहीं पहुंचेगा, यह अन्य स्वास्थ्य समस्याओं का कारण हो सकता है। हार्वर्ड मैडिकल स्कूल और ब्रिघम और महिला अस्पताल के अध्ययन के अनुसार, जो महिला रोजाना दो से ज्यादा आहार सोडा पीते हैं, वे गुर्दे की कार्यप्रणाली कम करने का जोखिम बढ़ा सकते हैं। जे लिन के नेतृत्व में इस अध्ययन ने 3,000 से ज्यादा महिलाओं के स्वास्थ्य के 11 साल बाद स्वास्थ्य का पालन किया। 2010 में प्रकाशित रिपोर्ट के अनुसार गुर्दे की कार्यप्रणाली में 30 प्रतिशत की गिरावट के साथ एक दिन में दो या अधिक आहार सोडा पीने से "अमेरिकन सोसायटी ऑफ़ नेफ्रोलॉजी के क्लिनिकल जर्नल" में लिखा गया है।

आहार सोडा और टाइप 2 डायबिटीज़ > डाइट सोडा खपत भी टाइप 2 मधुमेह से जुड़ा हुआ है, "मधुमेह की देखभाल" के अप्रैल 200 9 के अंक में एक रिपोर्ट के अनुसार। टेक्सास यूनिवर्सिटी ऑफ़ टेक्सास हेल्थ साइंसेज सेंटर के जेए नेटलटन और अन्य शोधकर्ताओं ने कम से कम एक के दैनिक खपत के बीच संबंध पाया आहार सोडा और टाइप 2 मधुमेहइसका मतलब यह नहीं है कि पीने के आहार सोडा में टाइप 2 मधुमेह होता है लेकिन अध्ययन के मुताबिक, अगर आप आहार सोडा पीते हैं तो टाइप 2 डायबिटीज के लिए आपका जोखिम 67 प्रतिशत बढ़ सकता है। टाइप 2 मधुमेह आपके कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित करने के लिए कठिन होता है और आपको हृदय रोग के जोखिम में डालता है।