क्या लंघन भोजन प्रारंभिक गर्भावस्था को प्रभावित करता है?

आपके विकासशील बच्चे को नाक और आपके रक्त प्रवाह के माध्यम से उसके विकास के लिए आवश्यक सभी पोषक तत्व प्राप्त होते हैं। इसलिए, आपका आहार शिशु के उचित विकास के लिए महत्वपूर्ण है बच्चे के अंग, जो गर्भावस्था के पहले कुछ महीनों के दौरान बनाए जाते हैं, को सही तरीके से विकसित करने के लिए कुछ विटामिन और खनिजों की आवश्यकता होती है। हालांकि अब भोजन छोड़ने पर आप या आपके विकासशील बच्चे को नुकसान पहुंचाने की संभावना नहीं है, तो आपको सबसे अच्छा गर्भावस्था का परिणाम सुनिश्चित करने के लिए पौष्टिक भोजन का लगातार सेवन करने की आवश्यकता है

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खाने के लिए कितना है

क्योंकि एक बच्चा बढ़ रहा है, आप में से बहुत कुछ लेता है, सामान्य वजन पर गर्भावस्था से शुरू होने वाली महिलाओं को 300 अतिरिक्त कैलोरी हर दिन। जिन महिलाएं अंडर-या अधिक वजन वाले हैं वे अपने डॉक्टर से उनके विशिष्ट पोषण संबंधी जरूरतों के बारे में बात करें। रक्त शर्करा का स्तर अपेक्षाकृत स्थिर रखने के लिए पूरे दिन संतुलित भोजन और स्नैक्स खाने के लिए प्रयास करें और इसके चरम पर ऊर्जा। खाने से नियमित रूप से भी मतली को रोकने में मदद मिलती है, प्रारंभिक गर्भावस्था में एक आम शिकायत है

खाने के लिए क्या करें

एक आहार जिसमें विभिन्न प्रकार के सब्जियां, फल, डेयरी खाद्य पदार्थ, दुबला प्रोटीन, साबुत अनाज, और स्वस्थ वसा और तेल, जैसे कि पागल और avocados से होता है, मदद करता है बच्चे के अंगों और हड्डियों के समुचित विकास सुनिश्चित करना गहरे हरी सब्जियां और गढ़वाले अनाज और रस फॉलिक एसिड के अच्छे स्रोत हैं, एक बी विटामिन, जो न्यूरल ट्यूब दोषों के मौके को कम करने के लिए महत्वपूर्ण है। आपके परिसंचरण और तंत्रिका तंत्र को सहायता करते हुए, कैल्शियम बच्चे के लिए मजबूत हड्डियों और दांतों को विकसित करने के लिए महत्वपूर्ण है।

अनुचित आहार जोखिम

बच्चे के सामान्य विकास के लिए आपका अच्छा और सुसंगत आहार आवश्यक है। गर्भावस्था के दौरान पर्याप्त वजन नहीं प्राप्त करने से समय से पहले जन्म लेने का मौका बढ़ जाता है, जिससे बच्चा के लिए कई मेडिकल जटिलताओं और मृत्यु भी हो सकती है। बहुत अधिक वसा खाने से मोटापे के साथ-साथ उच्च रक्तचाप का कारण बन सकता है, लेकिन पर्याप्त खा नहीं, विशेषकर असंतृप्त वसा के कारण, बच्चे की आंख और मस्तिष्क के विकास को नुकसान पहुंचा सकता है। एक बच्चा जो अपर्याप्त विटामिन और उसकी मां से खनिजों को प्राप्त करता है जन्म दोषों के लिए जोखिमों का सामना करता है।

भोजन छोड़ने से बचने के लिए कैसे करें

भोजन को छोड़ने के लिए आपको इसे प्राथमिकता देने की आवश्यकता है, और यह थोड़ा नियोजन ले सकता है आपके खाने में समय लगता है, यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपके पास खाने के लिए समय है और स्वस्थ हड़पने के विकल्प हैं जैसे कि सूखे फल और नट्स का हाथ। रात को खाना तैयार करें इससे पहले कि अगली दिन आपको एक अनपेक्षित समय की कमी हो तो आपको खाने से नहीं बचा। यदि आपको खाने के लिए अपने आपको याद दिलाने की ज़रूरत हो तो हर दो घंटे में एक अलार्म सेट करें आपका बच्चा बाद में आपका धन्यवाद करेगा