व्यायाम और सोडियम स्तर पर उसका प्रभाव
विषयसूची:
- दिन का वीडियो
- पसीना
- सोडियम की कार्यियां
- सोडियम स्तर में परिवर्तन
- सोडियम की कमी के लक्षण ह्रास की मात्रा के आधार पर भिन्न हो सकते हैं और अचानक यह कैसे होता है। अमेरिकन मेडिकल कॉलेज ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसीन के अनुसार, ल्यूप्टीनेटिक हाइपोनॅट्रिमिया तब हो सकती हैं जब प्लाज़मा सोडियम तेजी से कई घंटों से अधिक हो जाता है।कम और तेज़ी से सोडियम गिरता है, गंभीर जटिलताओं का अधिक से अधिक जोखिम।
व्यायाम शरीर में कई परिवर्तन करता है व्यायाम के प्रकार और इसकी तीव्रता और अवधि के आधार पर, व्यायाम हृदय की दर को बढ़ा सकता है, ऊर्जा (कैलोरी) का उपयोग करता है और शरीर का तापमान बढ़ा सकता है। अपने आप को शांत करने के लिए, शरीर पसीना, या पसीने से प्रतिक्रिया करता है पसीना, बदले में, संचलन तंत्र में परिवर्तन, और द्रवों और महत्वपूर्ण इलेक्ट्रोलाइट्स की हानि की ओर जाता है। ये परिवर्तन व्यायाम और प्रतिस्पर्धा को प्रतिकूल रूप से प्रभावित कर सकते हैं, और संभवत: स्वास्थ्य के लिए खतरनाक हो सकते हैं।
दिन का वीडियो
पसीना
पसीना एक अनिवार्य कार्य है जो शरीर को उसके तापमान को नियंत्रित करने में मदद करता है। पसीना मुख्य रूप से तरल पदार्थ और इलेक्ट्रोलाइट सोडियम के होते हैं, साथ ही साथ पोटेशियम, कैल्शियम और मैग्नीशियम की छोटी मात्रा में होते हैं। हालांकि व्यक्ति अलग-अलग होते हैं, पसीना की सोडियम सामग्री में आमतौर पर प्रति लीटर (एमईएसी / एल) में 25 से 75 मिलियन प्रति युग्म से पर्वतमाला होती है।
सोडियम की कार्यियां
सोडियम एक इलेक्ट्रोलाइट है जो शरीर के कोशिकाओं में और आसपास के पानी के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करता है। शरीर के जल संतुलन को विनियमित करने के अलावा, सामान्य रक्तचाप को बनाए रखने में भी सोडियम भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है और तंत्रिकाओं और मांसपेशियों के काम का समर्थन करता है। कम रक्त सोडियम स्तर को हाइपोनैत्रियामिया कहा जाता है, जबकि एक उच्च रक्त सोडियम स्तर को हाइपरनेट्रोमीया कहा जाता है।
सोडियम स्तर में परिवर्तन
Hyponatremia के लक्षण
सोडियम की कमी के लक्षण ह्रास की मात्रा के आधार पर भिन्न हो सकते हैं और अचानक यह कैसे होता है। अमेरिकन मेडिकल कॉलेज ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसीन के अनुसार, ल्यूप्टीनेटिक हाइपोनॅट्रिमिया तब हो सकती हैं जब प्लाज़मा सोडियम तेजी से कई घंटों से अधिक हो जाता है।कम और तेज़ी से सोडियम गिरता है, गंभीर जटिलताओं का अधिक से अधिक जोखिम।
लक्षण हल्के या गंभीर हो सकते हैं और सिरदर्द, उल्टी, सूजन हाथ और पैरों, बेचैनी, अत्यधिक थकान, भ्रम और भटकाव, और कामयाब या मुश्किल साँस लेने में शामिल हो सकते हैं। यदि सोडियम का स्तर काफी कम होता है, तो जब्ती, कोमा, सूजन और मस्तिष्क के दबाव, श्वसन की गिरफ्तारी और मौत के लिए संभावना बढ़ जाती है।
सोडियम और द्रव असंतुलन को रोकना
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इलेक्ट्रोलाइट्स और कार्बोहाइड्रेट युक्त पेय पदार्थों की खपत, विशेष रूप से एक घंटे से अधिक समय तक चलने वाली घटनाओं के लिए द्रव-इलेक्ट्रोलाइट संतुलन और व्यायाम प्रदर्शन को बनाए रखने में मदद कर सकती है।
