अभ्यास स्टेपर लाभ

कार्डियोवस्कुलुलर व्यायाम में लंबे समय तक काम करने वाले प्रमुख मांसपेशियों के समूह शामिल हैं, जो बिना किसी अतिरिक्त प्रतिरोध के लिए कम है। एक व्यायाम स्टेपर एक कार्डियोवास्कुलर मशीन है जिसमें दो पैडल होते हैं जो कि आप अपने पैरों को स्थिरता रखने के लिए और स्थिर हैंडल रखते हैं। सीढ़ियों तक चलने के लिए आप एक सरल गति में पैडल ऊपर और नीचे ले जाते हैं यह मशीन शरीर को कई लाभ प्रदान करता है।

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एरोबिक क्षमता

स्टेपर पर काम करके, आप अपनी एरोबिक क्षमता बढ़ा सकते हैं इसके बदले में दैनिक शारीरिक गतिविधियों को पूरा करना आसान हो सकता है। असल में, जब आपके हृदय की दर बढ़ जाती है तो आप सांस से बाहर नहीं महसूस करेंगे।

वजन घटाने

स्टेपरर्स एक महत्वपूर्ण कैलोरी जला। यदि आप अधिक वजन वाले हैं और आप एक नियमित आधार पर स्टेपर का उपयोग करते हैं, तो आप अपना वजन कम कर सकते हैं और बीमारियों के लिए अपने जोखिम कारकों को कम कर सकते हैं। एक 180 एलबी. व्यक्ति 60 मिनट के कदम के साथ 730 कैलोरी से अधिक जला सकता है।

कम प्रभाव

जब आप एक स्टेपर का प्रयोग कर रहे हों, तो आपके पैर पैडल को नहीं छोड़ते हैं। इससे संयुक्त समस्या वाले लोगों के लिए एक सुरक्षित व्यायाम होता है

आसान

स्टेपर पर काम करना जटिल नहीं है आप पैडल पर अपने पैरों को रख देते हैं, मशीन चालू करें और ऊपर और नीचे कदम बढ़ाएं। यदि आप प्रतिरोध को बढ़ाने या घटाना चाहते हैं, तो आप बस एक बटन दबा सकते हैं।

मूड नियंत्रण

स्टेपरर्स आपके तनाव के स्तर को कम करने में सहायता कर सकते हैं। मेयो क्लिनिक के मुताबिक, शारीरिक गतिविधि विभिन्न मस्तिष्क के रसायनों को उत्तेजित करती है जिससे आप काम करने से पहले आपको खुश और अधिक आराम से महसूस कर सकते हैं। इन लाभों का पूरी तरह से पालन करने के लिए, कम से कम 30 मिनट के कदम का लक्ष्य रखें।

toning

सीढ़ी के स्टेपर अपने कैलोरी-जल लाभ के लिए जाना जाता है, लेकिन वे दुबला और अधिक टोंड मांसपेशियों को भी ले सकते हैं Glutes, हैमस्ट्रिंग, quads, बछड़ों और कूल्हों सभी काम कर रहे हैं आपकी मुख्य मांसपेशियों का उपयोग आपके शरीर को स्थिर करने में मदद के लिए भी किया जाता है।