महिलाओं के मुंह के लिए व्यायाम

हर कोई व्यायाम से लाभ उठा सकता है जो एक स्वस्थ आसन को बनाए रखने में मदद करता है, और ऐसा करने का एक तरीका कुछ योग का अभ्यास कर रहा है सप्ताह में कम से कम तीन बार। जो महिलाएं छोटे और मामूली हैं, वे डोवेगर के हंप के लिए अधिक होती हैं, ऊपरी छःछत्रों में रीढ़ की हड्डी में एक दर्दनाक "छेद" आकार होता है यह सच है, महिलाओं के लिए जो बहुत ऊंची हैं और उनकी ऊंचाई कम करने के क्रम में झुकाव हैं कोमल योग का उपयोग करने के लिए चिकित्सकीय कर्षण बनाने के लिए गर्दन और कम वापस तनाव माताओं और किसी को भी, जो एक मेज पर या समय की अवधि के लिए एक कार में बैठे के लिए आम हो जाएगा।

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दीवार पर नीचे वाले दिमाग का सामना करना पड़ता है

कई महिलाएं ऊपरी शरीर की ताकत नहीं देतीं और ये एक संशोधित नीचे की ओर मुड़ने वाले कुत्ते की वजह से लाभ उठा सकते हैं दीवार जो कम ज़ोरदार है और समान रीढ़ की हड्डी के कर्षण प्रदान करता है अपने हथेलियों को एक दीवार, कंधे-चौड़ाई के अलग से अलग रखें और अपने पैरों के पीछे कदम रखें। अपने हथेलियों को दीवार में दबाएं और पैरों को अलग-अलग कूल्हे-चौड़ा दूरी पर रखें। जैसा कि आप कूल्हों को वापस बढ़ाते हैं, आप कम पीठ में कर्षण बनाते हैं। पांच से आठ साँस के लिए रहें। मुद्रा से बाहर निकलने के लिए अपने पैरों को चलना

दीवार पर एक चेयर के साथ संशोधित स्थायी ट्विस्ट डोवेजर्स के हंप को रोकता है

एक कुर्सी का उपयोग करके दहेज के कूड़े को रोकने के लिए एक संशोधित मोड़ का प्रयोग करें। दीवार पर सीधी-समर्थित कुर्सी सेट करें ताकि सीट दीवार से बाहर निकली हो। कुर्सी का सामना करना पड़ता है, कुर्सी की सीट पर अपना दाहिना पैर रखो ताकि घुटने 90 डिग्री कोण पर हो। जब आप अपने हथेलियों को दीवार पर रखकर सिर के मुकुट के ऊपर लम्बी हो जाएं, तो सीने की चोटी के नीचे दाएं, दीवार की तरफ मुड़ें मरिशासन का एक भिन्नता, यह ऊपरी पीठ पर एक सुरक्षित मोड़ प्रदान करता है। पांच से आठ साँसें रहें और दूसरी तरफ दोहराएं।

चिकित्सकीय रीढ़ की हड्डी का कर्षण के लिए टिड्डी पोझ के विविधता

गर्दन के तनाव और दर्द को कम करने के लिए अपने ऊपरी मध्य-वापस लचीला रखने के लिए टिड्डी मुद्रा (शलभसाना) की भिन्नता करें। अपने पेट पर झूठ बोलो और सीधे अपने पैरों को फैलाओ, एक पैरों के बारे में पैर अलग करें तुम्हारे पीछे अपने हाथ लाओ और उन्हें धीरे से जिल्द। छत से फर्श को छीलकर और ठोड़ी को गले की तरफ खींचें ताकि गर्दन लंबा हो। कमर की ओर कंधे नीचे आइये। यह शालबासन या बैकेंड की भिन्नता है। अपने सिर के नीचे फ्लैट, हाथ झूठ बोलकर कुछ साँसें और आराम करो।