फ्लक्ससेड और ऑक्सेलेट्स

कम ऑक्सीलेेट आहार गुर्दे की पथरी को रोकने में मदद कर सकता है, जो आपके मूत्र में खनिजों के निर्माण के कारण होता है। गुर्दा की पथरी, जब वे बड़े होते हैं, बेहद दर्दनाक होते हैं और मूत्र संबंधी रुकावट पैदा कर सकते हैं। इस बीच flaxseed ओमेगा -3 फैटी एसिड में समृद्ध है जो सामान्य और हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देते हैं। यदि आप स्वास्थ्य उद्देश्यों के लिए flaxseed का उपयोग करते हैं, तो आपको निम्न ऑक्सीलेेट आहार का पालन करते समय इसे होने देना नहीं होगा

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महत्व

कुछ गुर्दा की पथरी कैल्शियम ऑक्सलेट के बने होते हैं जब यह मामला होता है, उच्च ऑक्सीलेट खाद्य पदार्थों से बचने से आपको पत्थरों को रोकने में मदद मिल सकती है। ऐसे खाद्य पदार्थों में काली चाय, दूध और पनीर, पागल, तिल के बीज, गेहूं के बीज, चॉकलेट, ब्लैकबेरी और ब्लूबेरी और बीट्स, गाजर और अजवाइन सहित कुछ सब्जियां भी शामिल हैं जैसे सोया उत्पाद शामिल हैं।

श्रेणी

जबकि कई पागल और बीज उच्च ऑक्सीलेट श्रेणी में हैं, फ्लेक्स सेड खाद्य पदार्थों के निम्न-से-मध्यम-ऑक्सलेट समूह में है। इसका मतलब है कि वे प्रति सेवारत प्रति 2 और 10 मिलीग्राम ऑक्सलेट के बीच होते हैं। एक 1-बड़ा चम्मच flaxseed की सेवा में 37 कैलोरी, लगभग 3 ग्राम वसा, 1. 3 ग्राम प्रोटीन और 2 ग्रा कार्बोहाइड्रेट है।

दिशानिर्देश

जब आप ऑक्सेलेट्स को सीमित कर रहे हैं, तो आप पिट्सबर्ग मेडिकल सेंटर के विश्वविद्यालय के अनुसार रोजाना मध्यम ऑक्सलेट के भोजन की दो से तीन सर्विंग्स का सेवन नहीं करते हैं। अन्य मध्यम oxalate खाद्य पदार्थ नारंगी और गाजर का रस शामिल; दही; भूरा चावल; बगेल्स; स्ट्रॉबेरी और नाशपाती सहित कई फल; मक्के की रोटी; सफ़ेद ब्रेड; और कई सब्जियां, जिनमें सलाद, प्याज, टमाटर और ब्रोकोली शामिल हैं

फ्लेक्स बीय फायनांस

फ्लेक्ससेड अल्फा-लिनोलेनिक एसिड का समृद्ध स्रोत है यूनिवर्सिटी ऑफ मैरीलैंड मेडिकल सेंटर के अनुसार, आवश्यक ओमेगा -3 फैटी एसिड, एएलए कोलेस्ट्रॉल को कम करने और हृदय रोग के जोखिम को कम करने के लिए लाभ प्रदान करने के लिए प्रतीत होता है। यह गठिया, सूजन आंत्र रोग और अल्सर, छालरोग और मोतियाबिंद सहित अन्य स्वास्थ्य समस्याओं के लिए फायदेमंद हो सकता है, हालांकि अधिक शोध की आवश्यकता है, यूएमएमसी नोट के विशेषज्ञ एक ठेठ चिकित्सीय खुराक 1 बड़ा चम्मच है। जमीन से भरपूर पानी से तीन से चार बार दैनिक खपत की जाती है वैकल्पिक रूप से, सन तेल के एक से दो कैप्सूल रोजाना या 1 से 2 टीबीएसपीएस लें। सन का तेल