बच्चों के लिए भोजन डायरी
विषयसूची:
- दिन का वीडियो
- इसे सेट करना
- दैनिक जर्नलिंग
- डायरी विशेषताओं
- ट्रैकिंग सफलता < प्रत्येक दिन के अंत में, अपने बच्चे को दिन के लिए अपनी प्रगति की दर पर रखें। यदि वह प्रत्येक खाद्य समूह के कई अंशों को खाया, जैसे वह चाहती थी, जंक फूड से बचा या सही कैलोरी खाए, तो वह खुद को खुश चेहरे के साथ इनाम कर सकता है - या आपके चयन के इनाम एक बड़ा बच्चा अपनी प्रगति पर नजर रखने के लिए अपनी सफलता दर 0 से 10 तक कर सकता है। अपने वजन और बाल रोग विशेषज्ञ की सिफारिश के आधार पर, 4 से 8 कप लक्ष्य वाले कप के पानी की संख्या की गणना करें। बाहरी गतिविधि के लिए अतिरिक्त क्रेडिट के साथ, शारीरिक गतिविधि के मिनटों की गणना करें शारीरिक गतिविधि के लक्ष्य प्रत्येक दिन 30 से 60 मिनट होने चाहिए।
- कुछ बच्चों और किशोरावस्था में खाने-पीने के विकार के कारण कैलोरी की गिनती होगी। यह स्थिति दोनों पुरुषों और महिलाओं को प्रभावित कर सकती है। यदि आप चिंतित हैं, तो यह सुनिश्चित करने के लिए कि वह स्वस्थ स्तर तक पहुंच रहा है, आपके बच्चे के कैलोरी सेवन की निगरानी करें।
एक भोजन डायरी बच्चों को अपने दैनिक भोजन सेवन के साथ बनाए रखने में मदद कर सकती है। यह एक विशेष चिकित्सा आहार के बाद वजन कम करने या स्वस्थ आहार खाने के लिए किया जा सकता है। समझना है कि डेटा के एक समूह को एकत्रित और मूल्यांकन कैसे करना है, यह जानने के लिए एक महत्वपूर्ण कौशल है और उसके स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए उसे इस परियोजना का प्रयास करने के लिए अतिरिक्त प्रोत्साहन मिलेगा।
दिन का वीडियो
इसे सेट करना
डायरी के लिए रिक्त पत्रिका या नोटबुक का उपयोग करें तिथि के लिए एक स्थान और प्रत्येक भोजन और नाश्ता का सेवन करें। नाश्ता, दोपहर का भोजन और रात का भोजन पहले सूचीबद्ध हो सकता है, नीचे स्नैक्स के साथ, या प्रत्येक को कालानुक्रमिक रूप से सूचीबद्ध किया जा सकता है प्रत्येक भोजन श्रेणी के लिए खाद्य पदार्थों को लिखने के लिए कम से कम पांच स्थान शामिल करें और प्रत्येक स्नैक श्रेणी के लिए कम से कम तीन स्थान शामिल करें। पानी का सेवन रिकॉर्ड करने के लिए एक अलग क्षेत्र बनाएं गतिविधि के नीचे, शारीरिक गतिविधि के लिए एक स्थान शामिल करें, गतिविधि सहित, चाहे वह सड़क पर या घर के अंदर था, और गतिविधि में कितना व्यस्त रहता है।
दैनिक जर्नलिंग
अपना बच्चा प्रत्येक भोजन और पेय और राशि लिखिए, शब्दों में वह हर दिन समझना आसान लगता है। उन्हें बुनियादी माप, जैसे चमचा और 1/2 कप सीखना पड़ सकता है भोजन का उदाहरण होगा: टर्की के साथ पूरे अनाज की रोटी, 1 कप सेब स्लाइस और 1 कप 2 प्रतिशत दूध पर तुर्की सैंडविच होगा।
डायरी विशेषताओं
अपने बच्चे के पोषण संबंधी लक्ष्यों से डायरी की बारीकियों को निर्धारित करें यदि वह अपनी खाने की आदतों में सुधार करना चाहती है, तो प्रत्येक खाद्य पदार्थ के बाद श्रेणियों में शामिल होने के लिए यह पता चलता है कि भोजन में मांस और बीन्स समूह, सब्जियां समूह, फल समूह, अनाज, दूध उत्पाद, स्वस्थ तेल समूह या जंक फूड शामिल हैं या नहीं। एक बच्चा जो अधिक वजन या मधुमेह है, उसे अपने भोजन समूह के पदों के अतिरिक्त कैलोरी की गणना करने की आवश्यकता हो सकती है। विविधता को प्रोत्साहित करने के लिए, सब्जियों और फलों के रंगों को दिखाने के लिए रंगीन मार्करों का उपयोग करें द अमेरिकन अकेडमी ऑफ फ़ैमिली फैसिस्टियंस की सिफारिश की गई है कि भोजन की डायरी में खाने के दौरान आपका बच्चा किस तरह के मनोदशा में था, यह लिखने के लिए एक जगह शामिल है। यह ऊब, उदासी, क्रोध, तनाव या अकेलेपन से बाहर खाने को रोकने में मदद कर सकता है
ट्रैकिंग सफलता < प्रत्येक दिन के अंत में, अपने बच्चे को दिन के लिए अपनी प्रगति की दर पर रखें। यदि वह प्रत्येक खाद्य समूह के कई अंशों को खाया, जैसे वह चाहती थी, जंक फूड से बचा या सही कैलोरी खाए, तो वह खुद को खुश चेहरे के साथ इनाम कर सकता है - या आपके चयन के इनाम एक बड़ा बच्चा अपनी प्रगति पर नजर रखने के लिए अपनी सफलता दर 0 से 10 तक कर सकता है। अपने वजन और बाल रोग विशेषज्ञ की सिफारिश के आधार पर, 4 से 8 कप लक्ष्य वाले कप के पानी की संख्या की गणना करें। बाहरी गतिविधि के लिए अतिरिक्त क्रेडिट के साथ, शारीरिक गतिविधि के मिनटों की गणना करें शारीरिक गतिविधि के लक्ष्य प्रत्येक दिन 30 से 60 मिनट होने चाहिए।
सावधानी के एक शब्द