फल जो पाचन समस्याओं के साथ मदद करता है

कुछ आम पाचन संबंधी विकार आहार संबंधी मुद्दों जैसे कि पर्याप्त फाइबर नहीं मिल रहा है। अपने आहार में कुछ बदलावों के साथ, आप अपनी पाचन तंत्र को स्वस्थ रख सकते हैं। फाइबर युक्त आहार कुछ पाचन विकारों को कम करने में मदद करता है और हृदय रोग और मधुमेह के लिए आपके जोखिम को कम करता है। फलों को आहार फाइबर से भरा जाता है जो आपको नियमित रूप से रखने में मदद करता है, पाचन समस्याओं होने की संभावना को कम करता है।

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जामुन

जामुन पोषण का एक शक्तिघर है, जिसमें एंटीऑक्सिडेंट, पाचन, विटामिन और खनिजों के लिए फाइबर शामिल हैं। रसाबरी फाइबर में उच्च होती है और प्रति कप फाइबर के 8 ग्राम होते हैं यह फाइबर के लिए आपके दैनिक आवश्यकता की एक तिहाई से एक है। महिलाओं के लिए अनुशंसित दैनिक फाइबर सेवन 21 ग्राम से 25 ग्राम है, और पुरुषों के लिए प्रतिदिन 38 ग्राम प्रति ग्राम है, मेयो क्लिनिक के मुताबिक स्ट्रॉबेरी होते हैं 3. 1 ग्राम फाइबर प्रति 8 ग्राम, ब्लूबेरी में प्रति कप और ब्लैकबेरी 8 ग्राम हैं 8. कप प्रति 8 ग्राम। अपने सुबह अनाज या दही के लिए कुछ जामियां जोड़ना स्वस्थ आंत्र समारोह को बनाए रखने और पाचन समस्याओं को कम करने में मदद कर सकता है।

सूखे फल

सूखे फल आपकी पाचन एंजाइमों का समर्थन करने में सहायता करता है। तिथियाँ, अंजीर और खरगोश में घुलनशील फाइबर होते हैं, जो आपके पाचन तंत्र के माध्यम से अपशिष्ट और विषाक्त पदार्थों को स्थानांतरित करने में मदद करता है। ये फल पाचन में मदद करते हैं और कब्ज और diverticulitis जैसे पाचन समस्याओं को कम करते हैं, आपके पाचन तंत्र में एक सूजन जिसके परिणामस्वरूप पेट में दर्द, बुखार, मतली या आंत्र नियमितता में परिवर्तन होता है। "पाकिस्तान के फार्मास्युटिकल साइंसेज जर्नल" के अप्रैल 2007 के अंक में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, तिथियाँ शर्करा और स्टार्च को पचाने में मदद करते हैं। "अध्ययन में पाया गया कि सूक्रोज और स्टार्च केवल 7 के सामान्य आंत्र पीएच पर नहीं टूटते हैं। 4. जब मिश्रण मिश्रण में जोड़ दिए जाते हैं, तो वे आंतों में सूक्रोज और स्टार्च दोनों के टूटने को प्रभावित करते हैं।

अनानास

अनानास एक महान स्नैक है जो आपकी मिठाई दाँत को संतुष्ट कर सकता है और आपके शरीर को भोजन को कम कर और पचाने में मदद कर सकता है। अनानास में ब्रोमेलैन होता है, एक एंजाइम जो प्रोटीन को तोड़ने में मदद करता है अनानास के ब्रोमेलन में एक विरोधी भड़काऊ प्रभाव है और आंतों में सूजन और अल्सर पैदा करने वाली पेट की हालत अल्सरेटिव बृहदांत्रशोथ का इलाज करने के लिए प्रयोग किया जाता है, नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ के मुताबिक

पपीता

पपीता को आमतौर पर पाचन सहायता के रूप में प्रयोग किया जाता है और चवेबल गोलियों में उपलब्ध है। पपीता में पपीन एक एंजाइम है जो पाचन में सहायता करता है और सामान्य रूप से आपके आंत्र पथ को बहाल करने में मदद कर सकता है। मैरीलैंड मेडिकल सेंटर यूनिवर्सिटी के अनुसार, पपीता में पपीन आपके आंत्र पथ में कीड़े या परजीवी को मारने में भी मदद कर सकता है जो कि डायरिया, गैस, फूला हुआ, पेट में दर्द या मतली जैसे पाचन समस्याओं का कारण बन सकता है।