वजन घटाने में मदद करने के लिए स्वस्थ सुबह का नाश्ता पेय

शायद आपके सुबह के समय व्यस्त हैं, या जब आप जागते हैं तो आप विशेष रूप से भूखे नहीं महसूस करते यदि आप वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं, हालांकि, नाश्ता महत्वपूर्ण है खाने का नाश्ता बाद में भूख से बचाता है, आपकी ऊर्जा बढ़ाता है और आपको अपने पूरे दिन में स्मार्ट भोजन विकल्प बनाने के लिए ट्रैक पर रखता है। सही सुबह अपनी सुबह शुरू करने के लिए एक स्वादिष्ट, स्वस्थ और त्वरित नाश्ता पेय को सजाते हुए विचार करें

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पीबी और केले

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मूंगफली का मक्खन और अन्य अखरोट बटर, जैसे कि बादाम, काजू और सोया अखरोट का मक्खन, प्रोटीन से भरा हुआ है, जिससे आप लंबे समय तक फुलर महसूस कर सकते हैं। मिश्रण 2 बड़े चम्मच। एक मध्यम केले के साथ अपने पसंदीदा अखरोट का मक्खन, 6 औंस वसा रहित दूध और 1 बड़ा चम्मच एक नाश्ते के लिए शहद जो कैलोरी में कम है लेकिन प्रोटीन, पोषण और स्वाद में उच्च है।

दलिया चिकनाई

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आपने संभवतः नाश्ते के लिए दलिया खाया है, लेकिन शायद आपने इसे पीने का कभी विचार नहीं किया हो। दलिया में घुलनशील फाइबर होता है, जो पाचन को धीमा करता है और आपको दोपहर के भोजन के समय तक तृप्त होने में मदद करता है। बिना कूकर जई के तीन ढकने वाली चम्मच सेब के रस के कप में स्कूप करें। एक फ्रोजन केले या वेनिला दही का एक कप और हल्के मेपल सिरप की एक बूंदादी जोड़ें। एक मिठाई, संतोषजनक नाश्ता पेय के लिए इसे एक साथ मिश्रित करें

अपने वेजेस पीएं

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ग्रीन चिकन विटामिन, फाइबर में उच्च, कैलोरी में स्वाभाविक रूप से कम और प्यारी तालु को खुश करने के लिए बहुत प्यारी है, जब आप पाउंड बहाए जाने की कोशिश कर रहे हैं तो उन्हें एक आदर्श नाश्ता पीना चाहिए। इसके अलावा, संयोजन अनंत हैं एक ब्लेंडर जूसर में दो भागों पत्तेदार हरी सब्जियों के साथ तीन भागों ताजे फल का मिश्रण करें, यदि ताजे फलों का रस जोड़कर अधिक तरल पदार्थ की आवश्यकता हो तो संयोजनों की कोशिश करें जैसे कि सेब और नाशपाती के साथ काली या केला और जामुन पालक के साथ।

कुछ स्क्वैश घूंटें

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एक और सब्ज़ी आधारित नाश्ता पेय विचार एक ठग में कद्दू का उपयोग करना है ये नारंगी घास वसा रहित, कम कैलोरी, फाइबर समृद्ध और शानदार हैं एक कप दूध और कुछ बर्फ cubes के साथ 1/2 कप डिब्बाबंद या pureed कद्दू मिश्रण। 2 चम्मच में हलचल ब्राउन शुगर या चीनी का विकल्प, 1/4 चम्मच दालचीनी और जायफल का एक पानी का छींटा यह आप जैसे कद्दू पाई का एक टुकड़ा sipping रहे हैं स्वाद होगा