मसालेदार बीन चिली पकाने की विधि
विषयसूची:
- सामग्री
- सेवा 4
- दिशाएं
- पोषण सूचना
- सेविंग का आकार: 1 कप
- आप भी
- 10 कम कार्ब के नाश्ते जो आपको भरेंगे
- 16 नाश्ता जो रात में खाने के लिए ठीक है
- कुक शाकाहारी डार्क चॉकलेट पुडिंग
- मसालेदार फूलगोभी पंख कैसे बनाएं
- 4-संघटक केले पेनकेक्स
- PREP
- 15 मीटर
- कुक
- 20 मीटर
- कुल
- 35 मीटर
शाकाहारी मिर्च इसके बेहतरीन में जैकी न्यूजेंट के सौजन्य
सामग्री
सेवा 4
- 2 चम्मच गपस्सेड तेल
- 1 मध्यम लाल प्याज
- 1 जलपाईनो काली मिर्च
- 2 लहसुन लौंग
- 30 ऑउंस लाल किडनी बीन्स कम सोडियम
- 1 1 / 4 कप कम सोडियम सब्जी शोरबा
- 1 कप कुचल टमाटर, कैन्ड
- 1 1/2 चम्मच मिर्च पाउडर
- 1/2 चम्मच समुद्री नमक
- 1/4 चम्मच दालचीनी, ग्राउंड
दिशाएं
1 मध्यम-उच्च पर एक बड़े सॉस पैन में तेल गरम करें। प्याज और जलापिनो और sauté जोड़ें जब तक प्याज हल्के से caramelized, के बारे में 5 मिनट। लगभग 30 सेकंड तक सुगंधित होने तक लहसुन और सॉट जोड़ें। 2 शेष सामग्री में हलचल और एक मिनट के लिए उच्च पर एक उबाल लाने के लिए। आवरण, कम गर्मी को कम करें, और उबाल लें, जब तक स्वाद अच्छे से जोड़कर लगभग 10 मिनट तक नहीं होते। (वैकल्पिक रूप से, यदि एक मोटी स्थिरता की इच्छा है, तो ढक्कन के बिना मध्यम कम पर उबाल लें।) 3 वांछित के रूप में गार्निश, जैसे कार्बनिक कम वसा वाले खट्टा क्रीम या क्वार्क और ताजा कैलान्ट्रोपोषण सूचना
270 कैलरीज प्रति सेवासेविंग का आकार: 1 कप
- 2 जी फैट
- 45 ग्रा। कार्ब्स
- 17g प्रोटीन
| % DV * | |
| कुल वसा 2 जी | 3% |
| संतृप्त वसा 0g | |
| कोलेस्ट्रॉल 0 एमजी | 0% |
| सोडियम 643 एमजी | 26% |
| कार्बोहाइड्रेट 45 ग्राम | 22% |
| आहार फाइबर 17g | |
| शुगर 5 जी | |
| प्रोटीन 17g | 11% |
| * दैनिक दैनिक मूल्य (डीवी) आपको बताता है कि भोजन के सेवारत में कितना पोषक तत्व दैनिक आहार में योगदान करता है सामान्य पोषण सलाह के लिए 2, 000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है |
