शारीरिक स्वास्थ्य के अच्छे गुणों

शारीरिक फिटनेस को शारीरिक गतिविधि के प्रदर्शन को बढ़ाते हुए और समय से पहले स्वास्थ्य संबंधी चिंताओं के जोखिम को कम करने के गुणों के रूप में परिभाषित किया गया है। आपका फिटनेस स्तर स्वस्थ व्यवहारों के संयोजन का उत्पाद है, जैसे कि संतुलित आहार का प्रयोग करना और खााना शारीरिक फिटनेस के अच्छे गुणों में एक दुबला शरीर संरचना, लचीलापन, हृदय सहनशक्ति, मांसपेशियों की ताकत और मांसपेशियों की सहनशक्ति शामिल है

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शारीरिक संरचना

शारीरिक फिटनेस का एक ओवरचर संकेत एक दुबला शरीर संरचना है एक दुबला शरीर संरचना शरीर की वसा के मांसपेशियों, हड्डी और अन्य शरीर के अंगों के अनुपात का आकलन करके निर्धारित किया जाता है। महत्वपूर्ण मांसपेशियों के साथ मिलकर कम शरीर में वसा आमतौर पर एक दुबला, फिट शरीर का संकेत मिलता है। स्वस्थ शरीर का वजन बनाए रखना और एरोबिक और ताकत-प्रशिक्षण अभ्यास में संलग्न होना आपके शरीर की संरचना में सुधार कर सकता है। दुबला शरीर प्राप्त करने का एक लाभ हृदय रोग का कम जोखिम है वैकल्पिक रूप से, पेट के चारों ओर वसा की एक बड़ी मात्रा में हृदय रोग का खतरा बढ़ जाता है, कोलोराडो विश्वविद्यालय की रिपोर्ट।

लचीलापन

शारीरिक रूप से फिट व्यक्ति की एक विशेषता लचीलापन है, जोड़ों को दर्द के बिना पूर्ण गति के माध्यम से स्थानांतरित करने की क्षमता लचीलापन संयुक्त विशिष्ट है, क्योंकि शरीर में प्रत्येक संयुक्त गति के एक अलग रेंज के पास है। दैनिक जोड़ों और मांसपेशियों को खींचकर आपकी लचीलेपन और गति की सीमा बढ़ाने में मदद मिल सकती है। पर्याप्त लचीलेपन प्राप्त करने के लाभ में चोट, कम कठोरता, बढ़ती चपलता और बढ़ी समन्वय के जोखिम में कमी आई है।

कार्डियोवास्कुलर एंड्योरेंस

शारीरिक फिटनेस की एक अच्छी गुणवत्ता में कार्डियोवास्कुलर धीरज शामिल है कार्डियोवास्कुलर धीरज निरंतर व्यायाम के दौरान शरीर को ऑक्सीजन प्रदान करने के लिए श्वसन और संचार प्रणालियों की क्षमता है। निरंतर एरोबिक गतिविधि से 30 से 60 मिनट प्रति सप्ताह पांच से सात दिनों में संलग्न करके हृदय की फिटनेस प्राप्त करें। हृदय की फिटनेस को प्राप्त करने के फायदे में हृदय रोग का एक कम जोखिम, एक मजबूत हृदय, खराब कोलेस्ट्रॉल का स्तर और अच्छे कोलेस्ट्रॉल के स्तर में वृद्धि शामिल है।

स्नायु शक्ति और धीरज