कितना सन बीज तेल मैं प्रति दिन का उपयोग करना चाहिए?

सन बीज के तेल में ओमेगा -3 फैटी एसिड होता है जिसे अल्फा-लिनोलेनिक एसिड कहा जाता है। आपके शरीर को एएलए को एइकोसैपेंटेनोइक एसिड और डकोसाहेक्साइनाइक एसिड में परिवर्तित करना होगा - ईपीए और डीएचए - इससे पहले इस्तेमाल किया जा सकता है सन बीज का तेल उच्च कोलेस्ट्रॉल को कम करने, सूजन को कम करने और दिल की बीमारी का खतरा कम करने के लिए सहायक हो सकता है। क्योंकि अल्फा-लिनोलेनिक एसिड को परिवर्तित करने की प्रणाली बहुत ही कुशल नहीं है, हालांकि, इन स्थितियों के इलाज के लिए वास्तव में कितना फायदेमंद सन बेल ऑयल के रूप में अनुसंधान अभी भी मिश्रित है

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दैनिक खुराक

सन बीज के तेल में एक सेट की सिफारिश की खुराक नहीं है यह वास्तव में आपके आहार में और आपके समग्र स्वास्थ्य में कितना ईपीए और डीएएचए पर निर्भर करता है, लेकिन सामान्य सिफारिश प्रतिदिन 1 से 2 चम्मच प्रति दिन है। यदि आप सन बीज के तेल कैप्सूल ले रहे हैं, तो प्रत्येक दिन एक से दो ले लें, मैरीलैंड मेडिकल सेंटर विश्वविद्यालय की सिफारिश की गई है। आपके डॉक्टर को आपके शरीर की आवश्यकताओं के अनुरूप एक सटीक खुराक देना होगा, हालांकि बहुत अधिक सन बीज का तेल लेने से दवाएं, पूरक और पोषक तत्वों के अवशोषण को रोक सकते हैं।