एक मासिक भोजन कैलेंडर कैसे बनाएं

एक मासिक भोजन कैलेंडर आपको पुराने पुराने प्रश्न का उत्तर देने में मदद कर सकता है: "माँ, रात के खाने के लिए क्या है?" अपने सभी भोजन के साथ पहले से ही योजना बनाई गई, आपको हर रात एक स्वस्थ, घर में पकाया भोजन को सचेत करने के लिए हमेशा सही सामग्री होगी फास्ट फूड डिनर और माइक्रोवेवर्ड भोजन के एक युग में, एक मासिक भोजन योजनाकार अपने परिवार के पोषण को ट्रैक पर रखने में मदद कर सकता है, परिवारों के साथ उद्देश्य बताता है एक कैलेंडर प्राप्त करें और स्वस्थ किराया के पूरे महीने का निर्माण करने के लिए परिवार के पसंदीदा, मांस रहित भोजन और नए व्यंजनों का उपयोग करें।

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चरण 1

एक कैलेंडर प्राप्त करें। किसी एक को चुनें जो तिथियों के लिए बड़ी रिक्तियां हैं यदि आपके पास कोई कैलेंडर या योजनाकार काम नहीं है, तो आप अपने निःशुल्क कैलेंडर निर्माता (संसाधन अनुभाग देखें) पर एक मुद्रित कर सकते हैं। अगर महीने में नियोजन बहुत भारी लगता है, तो साप्ताहिक योजना बनाकर शुरू करें और फिर मासिक योजनाओं पर जाएं, क्योंकि आप अपने नए खाना पकाने के कार्यक्रम और प्रक्रिया के साथ अधिक आरामदायक हो जाते हैं।

चरण 2

अपने परिवार को जो सभी भोजन पसंद हैं, उन्हें लिखें, जो कि आप नियमित आधार पर करते हैं। ये आम तौर पर जल्दी और आसान व्यंजनों हैं जैसे कि टैको, स्पेगेटी या बेक्ड चिकन। इनपुट के लिए अपने परिवार से पूछें; वे कुछ ऐसे भोजन को याद कर सकते हैं जिन्हें आप भूल गए हैं ऐसे भोजन चुनें जिनके समान तत्व हैं ताकि आप अन्य व्यंजनों में बहुत अधिक उपयोग कर सकें।

चरण 3

चार नए व्यंजनों का चयन करें जिन्हें आपने कभी नहीं किया है, और शाकाहारी मिर्च या बीन्स और चावल जैसे कुछ मांस रहित भोजन चुनें इन प्रकार के भोजन बहुत लागत प्रभावी हैं और आपकी किराने का बिल नीचे ड्राइव करने में मदद कर सकते हैं। अगर आपका परिवार उन्हें आनंद लेता है तो आपके सामान्य प्रदर्शनों में नई व्यंजन जोड़े जा सकते हैं।

चरण 4

कैलेंडर पर प्रत्येक वर्ग पर भोजन विचार डालने से पूरे महीने की योजना बनाएं खाने के लिए रिक्त स्थान है ताकि आपके पास प्रति सप्ताह कम से कम एक मांस रहित भोजन हो, और प्रत्येक सप्ताह एक नया नुस्खा हो। फिर, दूसरे पांच में भरें, आपके द्वारा की कोशिश की और सच्ची व्यंजनों के साथ कहते हैं। याद रखें कि हर दिन घर खाना पकाने की ज़रूरत नहीं है आप कैलेंडर भरने के लिए प्रत्येक शुक्रवार को एक पिज्जा रात की स्थापना कर सकते हैं और अपने आप को एक ब्रेक दे सकते हैं। आप शनिवार को एक बचे हुए दिन भी बन सकते हैं, या किसी अन्य रात को बचाए जाने की योजना बना सकते हैं ताकि भोजन बर्बाद न किया जा सके।

चरण 5

यदि आपके पास पर्याप्त व्यंजन हैं तो एक और महीने की भोजन योजना बनाएं इस तरह आप दोनों कैलेंडरों के बीच वैकल्पिक रूप से सक्षम हो सकेंगे ताकि आपके परिवार को ऐसा न लगे कि आप महीने के बाद एक ही भोजन खाने खा रहे हैं।

चरण 6

अपनी खरीदारी सूची के रूप में एक मास्टर अवयव सूची लिखें। यदि आपके बीच में वैकल्पिक के लिए समान दो कैलेंडर हैं, तो आप हर बार उसी सामग्री का उपयोग करेंगे और शॉपिंग एक स्नैप होना चाहिए। महीने की शुरुआत में अखिल सूखे पेंट्री सामग्री खरीदने की कोशिश करें, और तब आवश्यकतानुसार ताजा आइटम साप्ताहिक खरीदना। यह आपको अपने जीवन के अन्य क्षेत्रों को आसान बनाने में मदद करने के लिए अपने मासिक भोजन योजनाकार का उपयोग करने में मदद करेगा।

चरण 7

जेब के साथ तीन अंगूठी बांधने वालों में खाने के कैलेंडर रखें आप अपने नुस्खा कार्ड को वहां पर क्लिप कर सकते हैं, या अपने भोजन को पूरी तरह व्यवस्थित रखने के लिए शॉपिंग सूचियों के लिए नोटपैड जोड़ सकते हैं।

चीजें आपको आवश्यकता होगी

• कैलेंडर
• पेन
• पकाने की विधि कार्ड
• शॉपिंग सूची