एक बास्केटबॉल गेम से पहले जोन में कैसे जाना है

बड़े खेल से पहले "क्षेत्र में हो रहे" का अभ्यास एमेच्योर और पेशेवरों को समान रूप से लागू होता है। यह आमतौर पर मन की स्थिति को संदर्भित करता है जहां बास्केटबॉल सबसे आगे होता है और विश्वास, विश्राम और तैयारी आपको एक बेहतर खिलाड़ी बनाने के लिए गठबंधन करता है जबकि शारीरिक अभ्यास आपको एक खेल से पहले अपनी तैयारी बढ़ाने में मदद करता है, इसलिए कुछ मानसिक प्रथाएं करें, जो आपको प्रतिस्पर्धा के लिए सही मानसिकता में डालती हैं खेल को खेलने से पहले अपने क्षेत्र में बेहतर तरीके से सीखना सीखने के लिए विभिन्न रणनीतियों के साथ प्रयोग करें।

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चरण 1

खेल से पहले हफ्ते में शारीरिक रूप से अभ्यास करें हालांकि एक मानसिक खेल आपके क्षेत्र में शामिल होने के लिए महत्वपूर्ण है, यह जानते हुए कि आपने जो कुछ किया है, वह आपकी क्षमताओं को बढ़ाने के लिए किया गया है इससे आपको एक बेहतर खिलाड़ी बनने के लिए आवश्यक मानसिक आत्मविश्वास में मदद मिलेगी। उचित अभ्यास और सुधार आपको अच्छी तरह गोल खिलाड़ी बनने में मदद करने के लिए अपने मानसिक प्रयासों को बढ़ाने में मदद करता है, इसलिए आपका सिर गेम में है और आपके शारीरिक प्रदर्शन के बारे में चिंताओं के बिना।

चरण 2

अपने लिए एक आदर्श वाक्य बनाएं या अपनाना करें, जिसे आप खेल से पहले दोहराते हैं या आपको अधिक शक्तिशाली और आत्मविश्वास महसूस करने में मदद करने के लिए खेलते हैं। बास्केटबॉल महानों के कोई भी उद्धरण या नारे करेंगे: लंबे समय से एनबीए प्लेयर से बने-कोच डॉक्टर नदियों ने "मानसिक क्रूरता" का आदर्श वाक्य अपनाया। अपने करियर के दौरान आप निजी अनुभवों और शब्दों के प्रकार के आधार पर अपना स्वयं का आदर्श वाक्य भी बना सकते हैं जो आपको उत्साहित करने और आत्मविश्वास देने में मदद करते हैं।

चरण 3

एक गेम से पहले मानसिक रूप से आराम करने के लिए समय निकालें। जब आप उच्च घनिष्ठ और घबराहट होते हैं, तो हो सकता है कि आप अदालत में आपकी सहजता के प्रति ग्रहणशील न हों। चाहे वह संगीत सुनना, ध्यान देना, दोस्तों के साथ त्वरित झपकी लेना या खर्च करने का समय लेता है, खेल से पहले अपने लिए 20 मिनट का समय ले लेता है और जब आपके पैरों ने अदालत को मारा था तो अपने शरीर और अपने दिमाग को क्षेत्र में ले जाने से पहले।

चरण 4

गेम में अपने आप को कल्पना करो जिस तरह से आप कुछ नाटकों और समस्याओं पर प्रतिक्रिया करेंगे, आपको आगे की योजना बनाने और अपने समग्र प्रदर्शन के लिए और अधिक उत्तेजित होने की शक्ति प्रदान करता है। विज़ुअलाइज़ेशन भी मांसपेशी मेमोरी को बनाए रखने में मदद करता है, जिससे खेल के दौरान तेजी से सजगता और तेज निर्णय लेने की आवश्यकता होती है। अभ्यास के बाद अभ्यास के बाद दृश्य अभ्यास, खेल से पहले और यहां तक ​​कि खेल में समय समाप्ति और ब्रेक के दौरान भी कोशिश करें।

चरण 5

गेम गेम के दौरान गलती करने के लिए खुद को माफ़ करो यहां तक ​​कि सबसे महान बास्केटबॉल खिलाड़ी एक शॉट को याद करते हैं, एक पास गुमराह कर देते हैं या उनकी टीम को अब और फिर नीचे आते हैं। विफलता को अपने सिर में ले कर, कोर्ट पर आपका आत्मविश्वास समझौता हो जाता है। इसके बजाय, पता करें कि आप किसी गलती से क्या सीख सकते हैं और फिर आगे बढ़ सकते हैं, इसलिए आपकी गलतियों को आप एक बेहतर खिलाड़ी बनने में मदद कर सकते हैं।