शराब पीने के दौरान निर्जलित होने से कैसे रहें
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यदि आप शराब पीने का फैसला करते हैं, तो आप अगले दिन होने वाले अप्रिय साइड इफेक्ट से परिचित हो सकते हैं। सिरदर्द, शरीर में दर्द, थकान, मतली और निर्जलीकरण आप दो बार के बारे में सोच सकते हैं। जब आप शराब पीते हैं, तो आप मूत्र का अधिक से अधिक मात्रा में उत्पादन करते हैं। शराब पीने से निर्जलीकरण को रोकने के लिए कदम उठाकर आप हेगओवर के लक्षणों को कम कर सकते हैं, जैसे प्यास, कमजोरी, शुष्क श्लेष्म झिल्ली और चक्कर आना।
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चरण 1
अपनी पीने की आदतों को संशोधित करें प्रति घंटे केवल एक पेय के लिए चिपकाएं - अधिकतर वयस्कों को आसानी से प्रक्रिया कर सकते हैं
चरण 2
शराबी पेय के बीच कई गिलास पानी या रस पीते हैं।
चरण 3
शराब पीने के दौरान भोजन खाएं नमकीन खाद्य पदार्थों से बचें, जो आपको प्यास बनाते हैं और संभवतः आपके शराब की खपत को बढ़ा सकते हैं।
चरण 4
कार्बोनेटेड अल्कोहल पेय पदार्थ और शॉट्स से बचें, जो आपके सिस्टम में शराब को तेज़ी से वितरित करते हैं, निर्जलीकरण बढ़ रही हैं।
चरण 5
वोदका और जिन सहित हैंगओवर के कारण होने वाले कम शराब के प्रकारों को चुनें, जो कि ऐसा करने की संभावना है, जैसे कि रेड वाइन और बोर्बन
टिप्स
- ज्यादातर राज्यों में, 0 0 का रक्त शराब का स्तर ड्राइविंग के लिए कानूनी सीमा से अधिक है। एक 120-पाउंड वाली महिला के लिए, एक घंटे में चार पेय आपके रक्त शराब का स्तर बढ़ाकर 0. 0 कर देता है। एक 160 पाउंड के आदमी के लिए, एक घंटे में पांच पेय आपके रक्त शराब का स्तर 10 पर बढ़ा। 14. सबसे सुरक्षित रणनीति से दूर रहना है ड्राइविंग से अगर तुम पी रहे हो
चेतावनियाँ
- यदि आप किसी भी दवा पर हैं, तो अपने चिकित्सक से परामर्श करें। विभिन्न प्रकार के अल्कोहल को मिलाकर करना, जैसे शराब के साथ शराब या बीयर, आपके हैंगओवर को तेज कर सकते हैं शराब addicting जा सकता है; यदि आपके पास शराब के परिवार का इतिहास है, तो अपना खपत संशोधित करें
