Depo Shot

वर्जीनिया कॉमनवेल्थ विश्वविद्यालय के अनुसार, कई महिलाएं, जो डेपो प्रोवेरावे को वजन का अनुभव करती हैं, चूंकि इस गर्भनिरोधक में केवल प्रोजेस्टेरोन है, जो आपकी भूख को बढ़ा सकता है, आप सामान्य से अधिक खा सकते हैं और फिर अतिरिक्त पाउंड आप पर चुपके कर सकते हैं। पहले वर्ष में प्राप्त औसत वजन 5 पौंड और दो साल बाद 8 पाउंड है। जब तक आप डेपो प्रोवेरेरा लेते हैं, तब तक पाउंड को लगाए जाने की क्षमता बनी हुई है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि वजन घटाना अनिवार्य है। यदि आप कैलोरी की खपत करते हैं, नियमित व्यायाम करें और स्वस्थ भोजन खाएं, तो आप उन अतिरिक्त पाउंड को दूर रख सकते हैं।

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चरण 1

अपने द्रव का सेवन बढ़ाएं डेपो प्रोवेरा आपके शरीर को पानी बनाए रख सकता है स्तनों, कूल्हों और जांघों में विशेष रूप से इस द्रव प्रतिधारण, महिलाओं को महसूस कर सकती है कि वे वजन में तेजी से बढ़ रहे हैं, लेकिन पानी की अवधारण के रूप में आपके शरीर को दवा में समायोजित किया जाना चाहिए। यद्यपि यह सहज महसूस कर सकता है, अधिक तरल पदार्थ पीने से इस समस्या में मदद मिलती है, इसलिए आपको आठ गिलास पानी या अन्य पेय पदार्थों को दैनिक रूप से प्राप्त करना सुनिश्चित करें।

चरण 2

आपके गरमी सेवन की निगरानी करें प्रोजेस्टेरोन आधारित जन्म नियंत्रण आपकी भूख को बढ़ा सकता है, लेकिन परिवर्तन को ध्यान में नहीं लाया जा सकता है। यदि आप अपने भोजन और कैलोरी की खपत को नज़र रखते हैं, तो आपको पता नहीं है कि आप की आवश्यकता से ज्यादा कैलोरी खा रहे हैं।

चरण 3

संतुलित आहार खाएं इलिनोइस विश्वविद्यालय, मैककिले स्वास्थ्य केंद्र, वजन बढ़ाने से बचने के लिए अपने आहार के बारे में सक्रिय होने की सलाह देता है। पोषक तत्व-घने, कम कैलोरी खाद्य पदार्थ जैसे पूरे अनाज, फलों, सब्जियां, बीन्स और दुबला प्रोटीन चुनें। इन खाद्य पदार्थों के सभी स्वस्थ वजन घटाने का समर्थन करते हैं

चरण 4

कम से कम 30 मिनट की शारीरिक गतिविधि तीन-पांच दिन प्रति सप्ताह प्राप्त करें। व्यायाम किसी भी अतिरिक्त कैलोरी को संतुलित करेगा और आपके चयापचय को बढ़ावा देगा। व्यायाम की मात्रा धीरे-धीरे बढ़ाएं जब तक आप उस स्तर तक नहीं पहुंच जाते हैं जो वजन घटाने का समर्थन करता है। ऐसी गतिविधियां चुनें जिनको आप आनंद लेते हैं और जो आपके समय में काम करना आसान होता है, जैसे साइकिल चलाना और नृत्य करना

चरण 5

अपने चयापचय में वृद्धि करें प्रोजेस्टेरोन आपके चयापचय को कम कर सकता है, लेकिन भले ही ऐसा न हो, अपना वजन कम करना आसान होता है अगर आप अपने चयापचय के चलते रहते हैं। अपनी उम्र, वजन और गतिविधि स्तर के लिए कैलोरी की सही मात्रा खाएं। यदि आप कैलोरी सेवन बहुत कम छोड़ते हैं तो आपके चयापचय ऊर्जा को बचाने के लिए धीमा पड़ता है नाश्ते को न छोड़ें - जब तक आप सुबह खाने न खा जाएं, तब तक आपके चयापचय इष्टतम स्तर तक नहीं पहुंचेंगे- और इसे नियमित रूप से नियमित समय पर छोटे भोजन लेने से निकाल दिया जाए।