कैसे चीनी के बिना इलेक्ट्रोलाइट्स के साथ एक पियो बनाने के लिए
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हाइपोनैट्रिमिया नामक एक गंभीर और संभावित जीवन-धमकाने वाली स्थिति से बचने के लिए अत्यधिक पसीने के दौरान इलेक्ट्रोलाइट प्रतिस्थापन आवश्यक है। यह स्थिति तब होती है जब आपके कोशिकाओं के आसपास तरल पदार्थों में बहुत अधिक सोडियम खो जाता है, जिसके कारण पानी को आपके कोशिकाओं में घुसता है, जिससे उन्हें अतिरिक्त पानी से सूजन आती है। आपके शरीर में अभिभूत हो जाता है, खासकर आपके मस्तिष्क, जिसके परिणामस्वरूप लक्षण, जैसे कि भटकाव, थकान, भ्रम, भ्रम और कोमा। अपने इलेक्ट्रोलाइट प्रतिस्थापन पेय बनाने के द्वारा, चीनी और अतिरिक्त व्यंजनों के बिना आपके इलेक्ट्रोलाइट संतुलन को पुनःनिर्धारित और पुन: स्थापित करें।
दिन का वीडियो
चरण 1
एक प्रकार के बरतन कंटेनर में समुद्री नमक, नींबू का रस और पानी जोड़ें अच्छी तरह से हिलाएं
चरण 2
परिष्कृत स्टीविया निकालने के साथ स्वाद के लिए स्वीन करें स्टेविया 0 कैलोरी के साथ एक चीनी का विकल्प है; यह चीनी की तुलना में मीठा है
चरण 3
एक समय में छोटी मात्रा में पी लो, यह सुनिश्चित करने के लिए कि बार-बार नमक को व्यवस्थित नहीं किया जाता है,
चरण 4
तरल पदार्थ और इलेक्ट्रोलाइट्स को फिर से भरने के लिए व्यायाम के दौरान या तत्काल प्रयोग करना।
चीज़ें जिनकी आपको आवश्यकता होगी
- 1 क्वार्ट वाटर
- 1/2 चम्मच समुद्री नमक
- 2 नींबू, ताजा निचोड़ा हुआ
- शेकर कंटेनर
- परिष्कृत स्टीविया निकालने
टिप्स
- वैकल्पिक इलेक्ट्रोलाइट मिश्रणों को बनाने के लिए विभिन्न फलों का उपयोग करें, जैसे नींबू, स्ट्रॉबेरी या नारंगी। ध्यान रखें कि आप जो भी ताजा फल शामिल करते हैं वह प्राकृतिक शक्कर को अपने पेय में जोड़ देगा।
चेतावनियाँ
- अपने आप को गंभीर निर्जलीकरण का इलाज करने का प्रयास न करें यदि आप हाइपोनैत्रिया के लक्षण दिखा रहे हैं, जैसे कि भटकाव, थकान और मतिभ्रम, या संदिग्ध उदारवादी से गंभीर निर्जलीकरण, तो अपने नजदीकी आपातकालीन कक्ष में जाएं।
