भोजन प्रतिस्थापन जीएनसी से कैसे बचाता है

जीएनसी भोजन प्रतिस्थापन हिलाता है विभिन्न प्रकारों में, और वजन कम करने की कोशिश कर रहे लोगों के लिए कम कैलोरी भोजन विकल्प के रूप में काम करते हैं। जीएनसी भोजन रिप्लेसमेंट प्लान में, आपको दो भोजन प्रतिस्थापन को नियमित भोजन के बजाय हिलाता है, जबकि एक दिन में दो बार स्वस्थ स्नैक्स का चयन करना और एक स्वस्थ, अच्छी तरह से संतुलित रात का खाना खाना चाहिए। योजना का उद्देश्य आपके कैलोरी सेवन को सीमित करना है, जबकि अभी भी आपके शरीर को पोषक तत्वों और पोषण प्रदान करने की आवश्यकता है जो इसे कार्य करने की आवश्यकता है।

दिन का वीडियो

चरण 1

भोजन के प्रतिस्थापन के स्वाद को चुनें जिसे आप पसंद करते हैं Buzzillions पर उपयोगकर्ता कॉम ने वेनिला सेम स्वाद का चयन किया, इसके स्वाद की प्रशंसा करते हुए और अन्य स्वादों के साथ मिश्रण करने की क्षमता जीएनसी लैन शेक भोजन प्रतिस्थापन हिला भी चॉकलेट में आता है

चरण 2

एक ग्लास या बड़े कप में भोजन प्रतिस्थापन शेक पाउडर के दो स्कूप्स रखें पानी के आठ औंस में डालो और एक चम्मच के साथ हिला या हलचल के लिए कवर। अपने नियमित भोजन के स्थान पर प्रति दिन दो बार खपत करें।

चरण 3

अन्य जायके और खाद्य पदार्थ को शेक में जोड़ने का प्रयास करें ताकि इसे और अधिक पर्याप्त भोजन बनाया जा सके, यह याद रखेगा कि यह शेक में कैलोरी को बदल देगा। जीएनसी वेबसाइट के अनुसार, एक लीन शेक में 160 कैलोरी होते हैं। फलों या दूध को जोड़ने से कैलोरी की संख्या बढ़ जाएगी, लेकिन फिर भी भोजन के प्रतिस्थापन के चलते ठोस भोजन के लिए कम कैलोरी विकल्प को हिलाएं।

चरण 4

पानी की तुलना में बर्फ के साथ मिक्स करें, मिल्कशेक प्रकार की प्रतिस्थापन लगभग 50 अतिरिक्त कैलोरी के साथ फलों के एक ठग के लिए मुट्ठी भर बेरीज या आड़ू जैसे फल जोड़ें। या उच्च-कैलोरी, अधिक भरने-शेक के लिए स्किम दूध के साथ मिलाएं।

चरण 5

एक ब्लेंडर में मिश्रण करके अतिरिक्त सामग्री को हिला में मिलाएं। यह अन्य सामग्रियों को हिला में ठीक से मिश्रित करने की अनुमति देगा।

चीज़ें जिनकी आपको आवश्यकता होगी

• जल
• बर्फ
• स्कीम दूध
• फल
• ब्लेंडर या प्रकार के बरतन