अपने पैरों को चौड़ाई में कम कैसे दिखाना

पैर में 26 हड्डियां हैं, और ये हड्डियों, आनुवंशिकता के साथ, आपके पैर की चौड़ाई और लंबाई निर्धारित करते हैं हड्डियों को छोटे मांसपेशियों और स्नायुबंधन से जोड़ दिया जाता है जो हड्डियों को एक साथ पकड़ते हैं और आपके पैर की ताकत और लचीलेपन में योगदान करते हैं। क्योंकि हड्डियां कठोर हैं, अपने पैरों को स्थायी रूप से आपकी हड्डियों के ढांचे को बदलने के बिना चौड़ाई में छोटा करना संभव नहीं है, जो पैर को नुकसान पहुंचा सकते हैं। हालांकि, पैर के चारों ओर स्नायुबंधन, मांसपेशियों और कोमल ऊतकों को प्रभावित करने वाले परिवर्तन पैर की चौड़ाई को प्रभावित कर सकते हैं

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चरण 1

वजन कम करें अपने पैरों को स्वाभाविक रूप से आपके शरीर के वजन को समायोजित करने के लिए लंबा और चौड़ाई में फैलता है। वजन कम करने से, आपके पैरों में उतना फैल नहीं होगा, जब आप खड़े होकर उन्हें अधिक संकीर्ण कर लेंगे। ध्यान रखें कि चौड़ाई में कोई कमी आपके प्राकृतिक हड्डी संरचना पर निर्भर करती है।

चरण 2

आर्क समर्थन का उपयोग करें जैसे आप खड़े हो जाते हैं, आपका मेहराब आपके पैर को आपके पैर में फैलता है। कमजोर मेहराब समतल और पैर दोनों लंबाई और चौड़ाई की ओर फैलाने का कारण बनता है। आर्क अपने कब्र को बनाए रखने और अपने पैरों को उतना ही फैलाने से रोकता है

चरण 3

पैर की चौड़ाई ऊतक सूजन का परिणाम है, तो अपने पैरों को ऊपर उठाना। दिन के दौरान आपके पैर स्वाभाविक रूप से फूलते हैं, और हड्डियों के चारों ओर सूज के ऊतकों पैर बढ़ सकते हैं। तरल कम करने के लिए प्रोत्साहित करने के लिए अपने दिल से ऊपर उठकर अपने पैरों के साथ झूठ या बैठें सूजन और आपकी प्राकृतिक हड्डियों की संरचना की सीमा निर्धारित करती है कि कितना कमी होगी।

चरण 4

फैलाने से अपने पैरों में हड्डियों को सुरक्षित रूप से रोकने के लिए अभ्यास या अन्य विकल्प को मजबूत करने के लिए एक पोडियाडिस्ट से परामर्श करें।

चेतावनियाँ

• यदि आप अपने पैरों और निचले हिस्सों में लगातार और गंभीर सूजन के कारण चिकित्सक से परामर्श करें यह अन्य अंतर्निहित हालत का संकेत हो सकता है। लपेटपींग या संकीर्ण जूते के साथ अपने पैरों को बाँध या प्रशिक्षित करने का प्रयास न करें। पैरों को अपने पूरे शरीर को समर्थन और आगे बढ़ाना है। अपने पैरों को स्वाभाविक रूप से निष्पादित करने से रोकने का प्रयास करने से आपके पैरों को नुकसान पहुंचा सकता है, अपनी चाल को बाधित कर सकता है और अन्य संरचनाओं जैसे घावों, घुटनों और कूल्हों को घायल कर सकता है।