स्नोर्कल मास्क के साथ गोद कैसे तैराना
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स्नोर्कल मुखौटा के साथ स्विमिंग गोद कैरेबियन रीफ्स के लिए केवल कुछ गोताखोरों की तरह लग सकता है। वास्तव में, दुनिया भर में कुलीन तैराक विशेष रूप से डिजाइन किए स्नॉर्कल्स का उपयोग करते हैं जो मुखौटा या चश्मे के सामने उठते हैं, चेहरे के किनारे के बजाय उनकी तकनीक और कार्डियो-श्वसन दक्षता में सुधार करते हैं। आप अपने आप को एक ऐसे प्रशिक्षण स्नोर्कल के साथ शुरू कर सकते हैं, जो समान सुधार की दिशा में काम कर रहे हैं, साथ ही लंबे और अधिक आरामदायक प्रशिक्षण सत्र।
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स्नोर्कल पहनना
आप अपने तैरने वाले चश्मे को डूबने और सामान्य रूप में टोपी को तैरने के बाद, अपने सिर के आसपास तैराक के स्नोर्कल का पट्टा रखो, लगभग किनारे के पीछे आपका तैर कैप ट्यूब और सिर ब्रैकेट को आपके चेहरे के सामने संरेखित करें ताकि ट्यूब सीधे ऊपर फैली हो। अपने मुँह में मुखपत्र रखें एक नियमित स्नोर्कल के साथ, मुंह को जगह रखने के लिए अपने होंठ और गाल फ्लेक्स करें।
उपकरण के लिए अनुमोदन
तैराक के स्नोर्कल मुखौटा, कैलिफ़ोर्निया स्थित फिनिस के प्रमुख निर्माता, अपनी गोद शुरू करने से पहले मुखौटा के इस्तेमाल के लिए समय निकालने की सिफारिश करता है। कुछ लंबाई के लिए स्नोर्कल के साथ आसान किक ले लो। ट्यूब के माध्यम से श्वास और अपनी नाक के माध्यम से बाष्पीभवन करें। आप स्नोर्कल के साथ जुड़ने के लिए जगह ले सकते हैं, नीचे का सामना कर सकते हैं, साँस लेना और exhaling कर सकते हैं, और बाद में, एक गोद तैरने के बाद आराम कर सकते हैं।
लापता और मुड़ता है
धीरे-धीरे तैरते हुए अपनी गोद शुरू करो, अपने शरीर को संतुलित रखो और पानी में अपने हाथों को साफ रूप से दर्ज कर लें। तैराक के स्नोर्कल आपको एक ओर या दूसरे को हिलाने और खींचकर संतुलन से बाहर होने की चेतावनी देगा; आप इस झल्लाहट से बचने के लिए अपने सिर और शरीर को स्थिर कर सकते हैं एक गहरी साँस लेने के द्वारा पूल की लंबाई के अंत में अपनी पहली फ्लिप मोड़ के लिए तैयार करें। स्नोर्कल पानी से भरा होगा, जो आपको स्नोर्कल ट्यूब के ऊपर से पानी के स्तंभ को भेजने के लिए एक शक्तिशाली साँस छोड़ने के साथ बारी के अंत में निष्कासित करता है। जैसा कि आप स्नोर्कल के लिए इस्तेमाल करते हैं, आप देखेंगे कि यह पानी में कम सिर की स्थिति को बढ़ावा देता है, जिससे तेजी से मुड़ जाता है और अधिक प्रशिक्षण प्रभाव होता है, क्योंकि आप कम तनाव से सांस ले सकते हैं और प्रत्येक स्ट्रोक पर कठोर खींचने पर अधिक ध्यान केंद्रित कर सकते हैं।
अभ्यास
आप क्रॉल, ब्रेस्टस्ट्रोक, तितली और बैकस्ट्रोक सहित प्रमुख स्ट्रोक के बीच तैराक के स्नोर्कल स्विचिंग के साथ गोद तैर सकते हैं। आप किक अभ्यास और संतुलन अभ्यास भी कर सकते हैं। ट्यूब के अंत में स्थित एक कार्डियो कैप फेफड़ों तक पहुंचने वाले ऑक्सीजन की मात्रा को ऊंचाई तक सीमित करता है, ऊंचाई पर प्रशिक्षण के प्रभावों की नकल कर रहा है, यदि आप डेनवर, मैक्सिको सिटी या अन्य उच्च ऊंचाई वाले स्थल में मिलते हैं तो उपयोगी है।
युक्तियाँ और चेतावनियां
स्नोर्कल मुखौटा भी आपकी सहायता कर सकती हैं यदि आप गर्दन या पीठ की चोटों से पुनर्वास कर रहे हैं, क्योंकि यह स्नोर्कल के लिए जरूरी गर्दन के मोड़ को कम करता है- कम श्वास।जांच करें कि क्या आपका पूल स्नोर्कल मास्क को अनुमति देता है और यदि आवश्यक हो तो मैनेजर को इस एक्सेसरीज़ का उपयोग करने से फिटनेस और पुनर्वास के लिए शिक्षित करने के लिए आवश्यक हो।